-3분 스피치 직면훈련후 설문지-
8. 목표를 성취했나요? "3사람 이상과 시선 맞추기"였는데 성취했어요
9. 직면 훈련 동안의 자동적 사고를 검토하십시오.
1) 직면 훈련 전 예상했던 자동적 사고 : 목소리가 떨려나오면 다른 사람들이 나를 우습게 생각할거야
2) 이들 자동적 사고에 도전하는 타당한 생각들을 얼마나 잘 사용했나요? 발표 전에는 생각했었는데 막상 발표할 순간에는 타당한 생각을 하지 않았던 것 같습니다.
3) 예상치 못했던 자동적 사고들과 이에 대한 타당한 생각 : 예상치 못했던 자동적 사고는 없었습니다.
10. 무엇을 배웠나요? 원장님께서 나의 발표 모습을 디카로 찍어주셔어 동영상으로 보았는데, 나같지 않은 내가 무척 발표를 잘 하고 있는 있었다. 처음 발표를 할 생각에는 불안 지수가 거의 50정도이었는데 발표 도중에는 불안 지수가 30정도로 낮아졌다. 물론 자동적사고에 대항하는 타당한 생각은 들지 않았지만 내가 예상했던 것만큼 목소리가 떨려 나오지 않았다. 그리고 발표 도중 목소리가 약간 떨린 부분이 있었다고 생각했는데 다른 사람들은 그것을 느끼지 못했다. 
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* 7회 모임에 있을 직면 훈련에 대한 구체적 상황 : 50명 정도 참여하는 직원회의에서 부서별 전달 사항 전달하기 ( 예상 불안 지수 : 70)
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-직면훈련 전 설문지-
1. 상황 ; 50명 정도 참여하는 직원회의에서 부서별 전달 사항 전달하기
2. 반사적 생각 : 목소리가 또 떨려나오면 어떡하나? 목소리가 떨리면 다른 사람들이 우습게 생각할거야. 
3. 인지오류 : 지레짐작, 점쟁이 예언, 독심술, 강박적 부담
4. 감정 : 불안, 초조, 당황스러움, 
5. 반론적 질문을 사용하여 반사적 생각 검증하기 (sound mind, 불안한 나)
자동적 사고 : 목소리가 또 떨려나오면 어떡하나?
sound mind : 또 떨릴거라는 근거가 있니?
불안한 나 : 전에도 목소리가 떨린 적이 있으니까
sound mind : 목소리 안 떨리고 잘 한 적도 있잖아
불안한 나 : 그래. 목소리가 떨리지 않고 잘 한 적도 있어
sound mind : 목소리 떨린다는 확실한 근거가 있는가?
불안한 나 : 내가 목소리 떨리는 것을 들었으니까
sound mind : 그건 너의 주관적 느낌일 수 있잖아
불안한 나 : 그럴수도 있지만 실제 발표 중에 내 목소리가 떨렸다고 생각한 순간에 몇사람을 보면 이상한 표정을 짓고 있었으니까
sound mind : 그것은 다른 일로 이상한 표정을 짓는 것인데 너와 연관지어 생각한 것은 아니니?
불안한 나 : 그럴 수도 있겠지
sound mind : 그럼 또 떨거라고 100% 확신할 수 있니?
불안한 나 : 아닐 수도 있을거야
sound mind : 그럼 이번 7회 직면 훈련때도 남들에게 물어보고 자신도 잘 들어보는 게 어때? 
불안한 나 : 그래야겠어! 직면 훈련하고 다시 생각해봐야겠어.
            그리고 이번 직면 훈련에서도 나의 발표 모습을 동영상으로 보았으면 좋겠는데... 

6. 타당한 생각 : 직면 훈련해보고 다시 생각해봐야겠어
7. 성취해야 할 행동 목표 : 전달사항을 끝까지 또박또박 읽기