만약 객관적인 관찰자라면?-‘사람들이 나를 멍청하다고 무시할거야’
l Sound mind: 이전에 사람들이 너를 멍청하다고 무시한 적 있어?
l 불안한 나: 아니, 그런 적은 없어.
l Sound mind: 그런데 왜 자꾸 그런 생각이 들까? 조금 과장된 반응이라고 생각하지 않아?
l 불안한 나: 그런 것도 같아. 
l Sound mind: 아직도 사람들이 너를 멍청하다고 무시할 것 같니?
l 불안한 나: 아니, 내가 너무 과민하게 반응했던 것 같아. 

만약 내가 객관적인 관찰자라면?-‘이번에도 떨려서 잘 해내지 못할 거야’
l Sound mind: 이전에 떨려서 일을 망친 적이 있니?
l 불안한 나: 망친 것은 아니지만 만족할 만한 결과를 얻지 못했어.
l Sound mind: 나중 일을 어떻게 알 수 있어?
l 불안한 나: 지금까지 만족할만한 결과를 얻은 적이 몇 번 없거든. 이번에도 그러겠지.
l Sound mind: 그 생각의 근거가 타당하다고 생각해?
l 불안한 나: 아니, 지금까지 그래왔다고 해서 이번에도 그러리라는 확실성은 없지. 이번엔 잘 할 수 있을 거야.

만약 내가 객관적인 관찰자라면?-‘발표할 때 실수해서 사람들이 웃으면 어떡하지?’
l Sound mind: 사람들이 웃으면 어떻게 되지?
l 불안한 나: 너무 부끄럽고 창피할거야. 사람들은 그런 나를 보고 멍청하다고 생각할거야.
l Sound mind: 사람들이 그렇게 생각할거라는 근거는?
l 불안한 나: 그럴만한 타당한 이유는 없어.
l Sound mind: 다른 관점에서 생각해 보면 너의 실수가 그곳의 긴장된 분위기를 풀어줄 수 있지 않을까?
l 불안한 나: 그래, 나의 실수가 사람들에게 웃음을 줄 수 있고 나를 멍청하다기 보단 재미있다고 생각할거야.