나의 증상의 원인에는 너무 사람들 시선을 의식한다는데 있는것 같다.. 
나의 증상은 화장실공포증인데 소변이 마렵기 시작하면 우선 심한 긴장을 느낀다.
왜냐하면 사람많은곳에선 소변이 잘 나오지 않기 때문이다. 
그래서 다리가 떨리고.. 얼굴이 경직되고 붉어진다... 다리떨리는 증상이 젤루 심한거 같다.. .. 왜 나는 그깟 생리적인 현상을 해결하는데 그렇게 긴장을 하고 떠는것일까...
지금까지 이런 생각을 수천번 수만번은 했을것이다.. 불치병일까..계속 이렇게 살아야 하는가.. 그래서 결심끝에 병원을 찾은것이다...
내 병은 내 생각과 대처방식 때문에 더 심해진거 같다.. 나는 소변이 마렵기 시작하면 사람들을 나도 모르게 의식하게된다.. 화장실 간다는 말을 하기가 힘들다..그런 말을 할때면 왜 얼굴이 붉어지는지.. 내가 화장실공포증을가지고 있는걸 의식하기 때문에 그런것 같다..친구들이랑 가령 밥이나 술을 먹으러 갈때도 화장실에서 소변을 못보는 걸 친구들이 알까 두려운생각이 들기도 했다. 그래서 더 긴장하기도 했던거 같다..
세번째 시간에는 자동적 사고를 배웠는데 ..가령 나는 화장실에서 소변을 볼려구 할때 떠오르는 생각이 자동적 사고라는걸 알았다. 나의 자동적 사고는 저 사람이 날 쳐보다는걸 아닐까 ,,왜 저사람은 저리 날 보고 긴장을 하는거지..나를 이상한 사람으로 볼거야..
 .저사람도 나랑 비슷한 사람인가..오늘도 소변이 안나올거야...이다. 
이 자동적 사고들은 내가소변을 볼려고 할때마다 내 머릿속에 무의식적으로 떠오르는 생각인데 이 생각들에는 인지적 오류가 있었다는걸 느꼇다
나의 자동적 사고의 인지적 오류에는 책에서 나와있듯이 지레짐작하기와 나와관련짓는 오류를 범하고 있는것 같다..이런 오류를 타당한 생각으로 바꿔나가야 하는게 시급한 과제라고 생각한다...