1. 변화를 위해 투자하라!!
   스스로 변화하기 위해서 시간과 감정자원에 투자해야 한다. 
     - 치료 시간이외의 일상 생활에서 훈련을 시도하고 연습하라.
     - 불안을 극복하기 위해 어느 정도의 불안을 경험해야 한다. 
     - 더 편한 미래를 위해 불안을 투자하라.
     - 회피해왔던 상황들을 쉬운 단계부터 도전하라.
   
2. 과제를 진지하게 하고 연습하라!!
   과제는 불안을 극복하도록 모든 기술을 습득할 수 있게 단계적으로 진행되므로 연습을 반복하라. 

3. 그만두지 말고 계속하라!!
   변화는 천천히 시작되므로 작은 진전에도 주의를 기울이라. 작은 진전이 큰 변화를 만든다.

4. 자신에게 친절하라!!   
   사회불안을 가진 사람들의 경우 자신의 장점을 무시하는 경향이 많다. 목표에 도달하지 못했다고 해서 스스로를 비난하기 보다는 자신이 발전하고 도전하고 있다는 점을 칭찬하십시오.

5. 새로운 방법을 시도하라!!
   불안을 조절하기 위해 약이나 술에 의존해왔다면 이 프로그램을 시작하면서 약의 복용을 끊거나 줄이도록 치료자와 상의를 해야한다.