예고해 드린대로 3분 스피치 직면훈련을 하였습니다. 각자 편한 주제로 3분동안 발표를 하고 녹화된 화면을 보면서 서로 평가하는 시간을 갖았습니다.

* 지나: 상황- 여행을 다녀와서 느낀점
        자동적 사고- 얼굴이 붉어지고 목소리가 떨릴거야, 당황해하면 자신감없는 사람처럼 보일거야
  → 코멘트: 방글이: 얼굴도 붉어지지 않았고, 불안해보이지도 않았다
             거북이, 이○○, 젊음: 전혀 떨지 않고 자연스럽게 잘했다
             마음사랑, 애씽: 침착하고 차분해보였다
             에디: 찍는 사람이 더 떨었다
             복학생: 자동적 사고에 해당하는 것이 없는 것 같다
  → 본인평가: 80점, 직면훈련시 떠오른 자동적 사고는 목소리가 떨리는 것 같아, 타당한 사고는 금방 떠오르지가 않았다

* 마음사랑: 상황- 나의 사회불안에 대해
            자동적 사고- 할말이 떠오르지 않으면 어떡하지?
  → 코멘트: 지나: 웃으면서 편하게 하는 것 같았고, 떨리거나 긴장되어 보이지는 않았다
             에디: 표정이 경직되지 않고 자연스러웠다
             애씽: 시선을 어디에 두어야할지 불안해하는 것 같았다
             젊음: 객관적 입장이 되어서 보니 불안해보이지 않았다
             거북이: 약간 수줍어하는 것 같고, 웃는 표정이 자연스러워 보였다
             이○○: 수줍어하는 모습이 보였지만 잘 하셨다
             방글이: 불안할 때 웃음으로 넘기는 것 같다
 
  → 본인평가: 평소 말수가 적은 것에 대해 상대방이 답답해하는 것 같다. 직면훈련 할 때 말이 잘 생각이 안나와서 50점정도 한 것 같다

* 젊음: 상황- 나의 아이디어에 대해 설명하기
        예상불안점수- 70점
        자동적 사고- 발표할 때 더듬거리면 어떡하지, 잘해야 하는데, 내 얘기가 재미없으면 어떡하지  
  → 코멘트: 지나: 기업체의 아이디어 발표하는 것처럼 잘하셨다
             복학생, 이○○: 영업 사원처럼 말을 잘하셨다
             에디: 전혀 문제가 없어보인다
             애씽: 혀를 내미는 모습을 보여 약간 긴장을 하신 것 같다
             거북이: 본인이 가지고 있는 자동적 사고에 해당하는 것이 없는 것 같다
             방글이: 우리가 볼 때는 아무런 문제가 없는 것 같다

  → 본인평가: 평소에 더듬거리지 않고, 잘해야한다는 강박적 부담이 많이 있어서 발표를 할 때 불안하고 긴장을 하게 되어 헛기침을 하거나, 혀를 내미는 모습이 부자연스러워 보인다. 70점

* 애씽: 상황- 지난주에 운전면허시험장에서 있었던 일
  → 코멘트: 방글이: 째려보는 시선은 알 수가 없었고, 씩씩하게 하면 더 좋을 것 같다
             거북이: 흠 잡을 때없이 자연스럽게 했다
             젊음, 마음사랑: 자연스럽게 잘했다
             에디: 시선은 괜찮았는데 자신감을 갖고 하면 좋겠다
             지나: 목소리를 조금 더 크게하고, 본인이 외모가 준수해서 쳐다보는 것을 자신이 째려봐서 상대방이 쳐다본다고 잘못 생각하는 것 같다

  → 본인평가: 나의 시선이 상대방을 째려본다는 생각은 안하게 되어 편해졌는데 말을 조금 더듬고, 표정이 이상한 것 같다. 70점

* 방글이: 상황- 지난주에 직장에서 발표하던 상황
  → 코멘트: 이○○: 떨리는 것 같지 않다
             젊음: 자연스럽게 잘하셔서 부럽다
             마음사랑: 발표 불안의 모습을 찾을 수가 없었다
             애씽: 평소에 대화하는 것처럼 자연스럽다
             복학생: 떨리는 모습을 보일까봐 걱정하지 않아도 될 것 같다
             지나: 생각에 따라 반응이 달라질 수 있다는 것을 느꼈다

  → 본인평가: 평소 발음이 얼버무려지고, 떠는 것을 남들이 알까봐 불안하다. 발표를 기다리는 상황이 제일 불안했는데 오늘은 순서를 기다리면서도 불안하지 않았다. 직장에서 발표할 것을 찾아하고 있다

<< 과제 >>
1. 직면훈련을 못하신 분들은 다음시간에 하실 직면훈련 상황을 예상하여 불안점수(0-100점), 예상 자동적 사고, 자동적 사고를 수정할 타당한 사고를 적고, 직면훈련의 목표를 정해서 올려주세요

2. 직면훈련을 하신 분들은 상황, 실제 불안점수, 떠올랐던 자동적 사고와 생각하지 못했던 자동적 사고, 도움이 되었던 타당한 사고, 다음 직면훈련 상황에 대해 정리하셔서 올리세요

3. 교재 8장을 읽으시고, < 나의 직면훈련목록표 > 작성해서 올리기