a.상황

-개인적으로 안좋아하는 형이 전화했을때, 뭔가 비꼬는듯한 느낌을 받을때

b.감정

-화(5~6)

c. 자동적사고

-갑자기 전화해서 왜 이러지?

-나한테 불만이 있나?

-대체 할말이 뭐야? 뭔가 목적도 없이 전화한건가?

d. 인지오류

-지레짐작(감정적추론, 독심술)

e. 문답법

-그 생각은 확실한가? : 확실하지는 않지만 느낌이 그렇다.

-또 다른 이유는 없는가? : 내가 전화를 안받아서 그런거겠지.

                                     그 형에 대한 안좋은 생각을 가지고 있잖아.

f. 타당한 생각

-매번 내가 연락을 피해서 그런거겠지.

-내가 반갑게 안받아줘서 섭섭한가 보다.

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a.상황

-다른팀 상사가 어떤일을 부탁하며 제대로 설명을 안해줬을때

  그리고 매번 그 일을 내게 시킬 때

b.감정

-화,불안(6~7)

c. 자동적사고

-뭘 제대로 알려주고 일을 시켜야될꺼 아냐?

-내 일도 아닌데 내가 계속해줘야돼?

-만만하게 보고 내게 일을 떠넘기는걸꺼야.

d. 인지오류

-지레짐작(감정적추론, 독심술)

e. 문답법

-그 생각은 확실한가? : 가장 한가해보이고 만만해보이지 않을까?

-또 다른 이유는 없는가? : 자세한 설명없이도 잘할 수 있을거라 생각했겠지.

f. 타당한 생각

-잘 모르겠지만 해보자. 안되면 물어보지 뭐.