2장7장 한번더읽기

2장) 사회공포증의 원인: 다른사람과 나를 비교하는버릇이있음 다른사람들과 비교햇을때 잘하는게없고 무능하다고 생각하게됨

7장) 핵심신념: 나는 평범하고 무능한사람이다
 

9주 동안 어떤 내용이 가장 도움이 되었으며, 나의 어떤 면이 어떻게 달라졌는가? 나의 믿음과 핵심 신념은 뭐였던가? 에 대해 글을 써 주세요.

도움이된점
직면 훈련이 가장 도움이됫던것같다. 나의 모습을보면서 생각했던거와달리 정말 그렇지만은 않구나 라고 많이 깨달았던거같습니다

달라진점

처음엔 과도한 자기집중으로인해서 대화하는사소한거부터 사람을대할때 태도까지 신경쓰다보니 대인기피증까지 찾아왓엇는데  
타당한생각을 찾고나니 일상생활하는데 있어서 전처럼의 부담은 없는것같다.

나의 핵심신념

나는 평범하고 무능하다

나의 타당한 핵심신념 

나는 평범하지만 특별한사람이야