8장에서는 직면훈련을 어떻게 할 것인가 ? 에 대한 구체적인 실천 방법론을 이야기하고 있습니다.

구체적이고 가능하면 상세하게 그리고 덜 불안을 느끼는 상황부터 강도를 높여 가는 방향으로 직면훈련할 것을 말하고 있습니다. 따라서 지난번까지 해왔던 불안기록표가 직면훈련의 기본 자료가 됩니다.

나의 직면훈련 목록

저는 모임 특히 가족이나 지인들 모임등에서도 불안을 느끼며 (노래방등에서도 불안함) 
여러사람 앞에서 발표하는 것 그리고 직장 생활에서 의견이 다소 상충된 경험을 가진 동료들과의 대인관계에서 불안을 느껴 회피하는 상황등이 직면훈련을 해서 극복해야 할 상황인것 같습니다.

블안을 느낀 상황                              불안지수
회사 직원들과 같이 노래방 가기                  4
친척들과의 모임 참석하기                        5
인터넷 COMMUNITY 카페 모임 참석하여 토론하기    6
직장동료와 1대1일 술자리 갖기                   7
회사에서 관계가 서먹서먹해진 사람과 얘기 하기   7