자동적 사고를 잘 찾으셨는데 이런 생각은 옳을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있다는 것을 아시죠? 타인과의 관계에서 어느 한쪽만의 상황이 전부가 아니에요.. 내 입장도 있고, 상대방도 그 사람의 입장과 상황이 있습니다. 
미용실 상황같은 경우, 미용사가 머리를 하면서 마음사랑님이 거울로 지켜보고 있다고 생각하면 떨릴 수도 있고, 잘해야한다는 생각도 들 수 있습니다
2번 3번같은 경우, 상대방과 대화해보기전까지는 그 사람의 생각을 일일이 알 수가 없어요. 이래서 오해가 생기기도 하는가 봅니다
마지막 경우는 남이 나를 칭찬할 수도 있고, 비난할 수도 있습니다. 비난하거나 단점을 얘기하면 그 순간은 속상할 수도 있고 기분이 나쁘겠지만 그 일로 인해서 관계개선도 되고, 상대방이 말한 것이 타당하다면 내가 고치면 됩니다. 또는 그게 사실이 아니라면 무시하면 되지요. 모든 사람들 한명까지 신경을 쓰고 살 수가 없습니다. 나를 위해서 편한 생각과 믿음을 가지세요^^