지난 시간까지 여러분들은 대화할 때 또는 발표할 때 '상대방이 나를 어떻게 생각할까?', '자연스럽게 해야 하는데' 등 자동적 사고가 있으며 따라서 몸은 더욱 긴장되고  과도하게 불안해지고 행동이 더 힘들어짐을 알았습니다.  이 자동적사고에 대하여 알아보니 이것이 지레짐작, 흑백논리, 강박적 부담, 재앙화 사고, 나와 관련짓기, 과일반화, 이름붙이기 등에 해당하는 오류가 있는 생각임을 알고는, 타당한 생각으로 바꾸는 작업을 하였습니다.
이제는 실제 직면훈련을 하는 시간입니다. 
우선 이번 시간에는 각자 3분스피치를 하는 시간을 갖겠습니다. 하시기 전에 다음 사항들을 정리하시기 바랍니다.

1. 얼마나 불안할까?
2. 어떤 생각이 떠오를까?
3. 이 생각들은 어떤 오류가 있으며, 이 생각이 떠오르면 어떤 타당한 생각으로 대치를 할까?
4. 이번 직면훈련의 목표는 뭘로 잡을까?

편한 주제를 가지고 발표를 한 다음, 발표하신 장면을 재생하여 보면서 자신의 평가와 어떻게 다르며 또 남들은 어떻게 평가를 하는가를 보겠습니다.