1. 상황 : 작년 여름 과외를 받기 위해 버스를 타고 아주대로 가던 중
   신체반응 : 시선처리가 안되고, 손에 땀이 나고, 몸이 굳고, 호흡이 
              가빠짐, 침이 고임
   떠오른 생각 : 버스기사나 그 외 승객들이 내가 째려본다고 느끼지 
             않을까? 나의 자세(몸이 굳어 부자연스럽게 보이고, 고개를 푹 숙여 
             핸드폰 게임만 계속하고, 고개를 90도 각도로 돌려 창밖을 보는)
             를 보고 이상하다고 생각하거나, 바보같다고 생각하진 않을까?
   취한 행동 : 맨 뒤자석 구석에 앉아 옆에 사람이 없을 땐 고개를 푹 숙이며 
             핸드폰 게임을 하고, 옆에 사람이 있을땐 시선 안에 사람이 들어오지 않게 
             고개를 90도 정도로 돌려 창밖만 보았다. 침을 계속 꿀꺽 삼켰다. 
   불안지수 : 7

2. 상황 : 고3 학교생활을 할 때, 나도 모르게 친구들이나 선생님(특히 교무실에서)을
        째려보게 됐고, 그 후 친구들은 기분나쁜듯이 항상 나를 주시했다. 
        무엇을 하든지 간에 누가 나를 쳐다보고 있다는 생각을 갖고 있었다.   
   신체반응 : 항상 긴장해서 몸 이곳저곳이 쑤시고 저렸다. (특히 목, 허리, 어깨)
              숨이 가빠지고 의식적으로 심호흡을 하게 됐다.
              몸이 마음대로 움직이질 않았다. 
              시선 조절이 되지 않았다.
              누가 나를 쳐다보고 있거나 의식하고 있다는 느낌이 들때 침이 고였고 
               꿀꺽 삼켰다. (그 소리에 신경을 많이 써서 그런지 몰라도 내 귀에는 
               너무 크게 들렸고, 소리내면 안되는데, 심키면 안되는데, 하는 생각이 
               들때마다 오히려 더 침이 고였다.)
   떠오른 생각 : 내가 누굴 째려보진 않을까
               아, 또 다른 사람을 째려봤어. 왜 이러지 내 눈은 병 신인가 
               저 애의 말, 행동은 분명히 내가 째려봤기 때문에 기분나빠서 그러는거야
               학교에서 벗어나고 싶다, 집에 가고 싶다, 시간이 빨리 갔으면 좋겠다
               나중에는 아무 생각도 나지 않았고, 할수도 없었고, 불안할 때마다  
                의식적으로 생각을 멈춘 듯 하다.  
   취한 행동 : 항상 벽쪽에 앉아 수업시간에는 허리를 약간 굽히고 고개를 옆으로 
          45도 정도 돌린 후 푹 숙이고 종이 칠때까지 그 자세를 유지했다.  
           쉬는 시간이나 점심시간 등 수업 외에는 항상 엎드려 있었고, 너무 오래
          엎드려 있다는 생각을 들 때(또는 오래 엎드려서 몸 이곳저곳이 아플때)는
          화장실에 가서 좌변기에 앉아 문을 잠그고 시간을 때웠다. 
           어쩔 수 없이 의자에서 일어나 돌아다녀야 할때에는 죄지은 사람 마냥 
          항상 고개를 숙이고 친구들과 눈을 마주치지 못했다. 그리고 어딜 가든지
          가능한한 뒤쪽, 구석진 곳, 사람들 눈에 잘 안띄는 곳에 앉았다. 
           자율학습 시간에는 내 눈(시선)과 주변 사람들(주로 친구들)에 온통 정신이 
          팔리고 신경쓰다 보니 공부를 할수가 없었고, 장시간을 의자에 멀뚱히 앉아있
          을 수도 없어서 교재와 연습장을 꺼내놓고 아무 생각없이 연습장에 교재에 
          있는 내용을 무작정 써내려갔다. 쓰면서 오직 시간이 빨리 갔으면 좋겠다는
          생각만 했다.  
   불안지수 : 8

3. 상황 : 얼마 전 운전면허 필기 시험을 보러 안산에 갔을 때
   신체반응 : 가끔씩 침이 고이고 꿀꺽 소리가 나게 삼켰다. 
              약간 긴장되어 몸이 조금 굳었다.
   떠오른 생각 : 내가 누굴 째려보진 않을까
       감독관이 옆사람 답안지를 훔쳐본다고 생각하지 않을까
       내 주위에 있는 사람이 헛기침하거나 가래침을 뱉는 것은 나땜에 
        그러는 것은 아닐까            
       나도 모르게 내가 그 사람을 째려봐서 기분 나빠 쳐다보는 것은 아닐까 
       (누군가와 시선이 마주치거나 누가 나를 쳐다보고 있다고 느껴질때)
    취한 행동 : 시험보기 전에는 화장실에 들어가 좌변기에 앉아 문을 잠그고 
       마지막 정리를 했고, 시험이 끝난 후 점수 발표를 기다릴 때는 화장실 안에 
       들어가서 들어오라고 할 때까지 고개를 숙이고 핸드폰 게임을 했다.
        (처음 대기실에 왔을 때 200명이 넘는 많은 사람들이 있어 당황했었고, 
         시험보는 시간 외에는 안에 못들어오게 했다.)
       시험 볼 때는 고개를 조금 숙이고 사람들이 적은 쪽으로 고개를 약간 돌리고 
       시험지를 반으로 접어 시선의 활동범위(?)를 좁혔다. (눈동자를 조금만 움직  
       여도 시험을 볼 수 있기 때문에.. 이건 고3때부터 시험이란 시험을 볼 때마다
       써먹은 방법이다) 그래도 최대한 긴장하지 않으려고 몸에 힘이 들어간 것이 
       느껴질 때마다 몸에 힘을 빼고 조금씩 움직여 주며 긴장을 풀었고, 마음을 
       편안히 갖고 자연스럽게 행동하려고 노력했다. 
    불안지수 : 6 

4. 상황 : 작년 집 근처 독서실에서 수능공부를 하고 있던 중 (독서실은 조용한 곳이고
     또 그렇게 해야하는 곳이기에 내가 무슨 소리를 내지 않고 있나 많이 생각했었고
     그런 생각을 하면할수록 더 의식이 되어 내게서 더 많이 소리가 났던 것 같다.) 
   신체반응 : 입 안에 침이 심하게 고이고 삼킬때마다 계속 꿀꺽 소리나 났다.
   떠오른 생각 : 내 입에서 소리가 많이 나나
      내 입에서 나는 소리가 같은 방에 있는 다른 애들 공부에 방해가 되지 않을까 
      저 애는 큰 소리나게 책을 내려 놓거나 책장을 넘기는 것은 나땜에 그러는 것이 
       아닐까(나보고 소리 좀 내지 말라고 주의하는 듯이 느껴짐) 
      입에서 나는 소리 뿐만 아니라 내가 내는 모든 소리(책장을 넘길 때 나는 소리,
      책을 꺼내거나 집어 넣을 때 나는 소리, 팔, 발이나 엉덩이 등을 움직일 때 나는
      소리 등등)를 일부러 낸다고 생각하진 않을까 
    취한 행동 : 입 속에 침이 많이 고여 계속 꿀꺽 소리 나며 삼켜야 할때 그 소리가 
      너무 거슬려서 나중엔 종이컵을 하나 갖다놓고 컵에 계속 침을 조용히 뱉어 냈다.
      행동 하나하나에 신경 쓰며 소리를 안내려고 노력했지만 그럴 수록 오히려 더 
      의식이 되어 더 많이 소리가 났고, 필기 하려고 손, 팔을 잠깐 움직일 때도 조심
      스럽게 했다. 당연한 것이겠지만 공부에 집중을 할 수 없었고 그래서 2주 정도 
      다니다 그만 다녔다.
    불안 지수 : 6