<< 회원 소개 >>

* ○현○: 직장인, 우울증으로 생각하고 병원을 찾았는데, 사회불안증을 가지고 있다는 것을 알게 되었다. 여러 사람 앞에서 말할 때 목소리가 떨리고, 얼굴이 붉어지는 증상이 있고, 치료를 받은 후에 밝은 성격으로 거듭나길 바란다

* 이규○: 교사, 엄마로서 딸에게 나와 같은 증상이 있으면 어쩌나 하고 불안하다. 순서를 기다리면서 발표를 할 때 가장 떨리고, 직장에서 직위가 높아지면서 상대방에게 지시하고, 대중 앞에서 말해야 하는 상황일 때가 힘들다. 스피치 학원도 다녀보고 여러 방법을 다해봤는데 그 때 뿐이고, 난 원래 그런가보다 그렇게 생각했는데, 많은 사람들이 인지치료를 받는다는 것을 알고 교육에 참석하기로 결심하였다
 
* 황○○: 연구원, 평소에 생각을 부풀려서 쓸데없는 걱정을 많이 하고, 직장 동료들과 잘 어울리지 못하는 편이고, 소외감을 느낀다
 
* 정○○: 건설회사 근무, 입주자들과 상담할 때 시선이 의식되어 상황을 회피하게 된다. 대중 앞에서 세미나할 때 많이 불안하고, 상대방이 나보다 강하다고 생각되면 회피하게 된다

* 엄○○: 직장에서나 처음 만나는 사람들과 불편하다. 중,고등학교 때부터 시작된 것 같고, 내성적인 성격 때문이라고 생각하였다. 
 
* 이유○: 고1, 학교에 가기 싫다는 것 때문에 부모님과 외래 진료를 받으러 왔고, 사회불안이라는 것을 알고 참여하게 되었다. 항상 남을 의식하고, 소극적이다

* 임○○: 대학 휴학중, 중학교 때 책을 읽다가 떨리는 것을 시작으로 지금은 대인관계에서까지 힘들어서 치료를 받게 되었다. 처음에는 목소리가 떨리고, 얼굴이 붉어지다가 이제는 얼굴이 경직되는 것 같다. 생활을 하는데 큰 걸림돌이 되는 것 같아 꼭 치료를 받아야겠다고 생각하였고, 예전에 사회불안이 없었던 때로 돌아가도록 열심히 하겠다

* 한○○: 사람들이 의식되어 대인 관계가 힘들고, 고등학교 중퇴를 하고 5년간 사회생활을 하지 않았다. 치료에 대한 기대가 크다

* 이동○: 대학 휴학중, 군대에서 사회불안 문제로 잠시 나와서 치료중, 내 시선이 상대방을 째려보기 때문에 대인관계 문제를 가지고 있고, 상대방이 의식되어 하고 싶은 행동을 할 수가 없다. 침삼킴 소리가 신경이 많이 쓰인다

<< 이번주 수업 내용 >>
▶ 사회불안증의 성격특성
    - 내향성 집착성- 집착, 집요
    - 신체에 과민함- 신체 왜곡 지각
    - 완벽주의- 양극단적
    - 높은 이상주의- 자존심, 열등감, 좌절감
    - 진지한 노력형- 성취지향, 호인, 자책
    - 강한 상향의식- 대학원, 야간대학, 유학

▶ 증상의 경과
    - 대개 10대 중,고등학교 때부터 시작이 되며, 부모, 배우자, 직장에서도 사회불안을 가지고 있다는 것을 숨기게 된다. 큰 맘 먹고 병원을 찾게 되지만, 특별한 치료없이 해주는 것이 없어 또 한번의 좌절을 하게 된다 
 
* 임○○: 부모님께는 책읽는 것이 힘들다고 사소한 일을 못한다는 말을 하기 싫어서 그 동안 얘기하지 않았었다

▶ 나의 사회불안 증상
* 정○○: 자기 시선공포, 윗사람공포, 표정공포
* ○현○: 적면공포, 자세공포, 윗사람공포

▶ 그 동안의 대처방식
* ○현○: 심호흡하고, 자연스러워 보이려고 노력한다. 자리를 회피함
* 임○○: 스피치 학원을 다녔고, 술자리를 많이 만든다
* 이동○: 혼자 고민하고, 연기력으로 증상을 속인다

▶ 과정 중 알아야 할 내용들
  1) 나만의 문제가 아니구나
  2) 증상이 나타나도 이제는 두려워 하지 않는다 
  3) 완벽주의, 이상주의의 착각 속에 살아왔음을 알게 되었다
  4) 증상을 보는 태도가 달라졌다
  5) 세상을 보는 눈이 달라졌다
  6) 자연스런 대인 태도가 무엇인지를 알게 되었다 
  7) 형식보다 내용이 중요하다 
  8) 매사에 적극적으로 되었다
  9) 불안은 인생의 한 부분이다
  10) 증상에 상관하지 않는다 
  11) 내 증상이 있어서 좋은 면도 많다

* 황○○: 불안은 인생의 한 부분이다
* 정○○: 완벽주의, 이상주의의 착각 속에 살아왔음을 알게 되었다 
            - 무슨 일을 하든지 완벽하게 마무리가 되어야 한다
* 한○○: 완벽주의, 이상주의의 착각 속에 살아왔음을 알게 되었다
* 이규○: 나만의 문제가 아니구나
          완벽주의, 이상주의의 착각 속에 살아왔음을 알게 되었다
          불안은 인생의 한 부분이다 - 나를 있는 그대로 받아들이고 인정한다
          내 증상이 있어서 좋은 면도 많다
             - 사회불안을 가진 사람들 중에는 나쁜 사람이 없는 것 같다

<< 첫시간 소감 >>

* ○현○: 총무 역할도 맡았고 책임감을 가지고, 적극적으로 하면 좋아질 수 있을 것 같다 
* 이규○: 치료후에는 사회불안이 더 이상 지속되지 않았으면 좋겠다 
* 이동○: 비슷한 문제를 가진 사람들과 만나서 좋았고, 사회불안이 완치되길 바란다 
* 정○○: 호기심을 갖고 참석해봤는데 치료에 긍정적인 생각을 하게 되었다
* 황○○: 쓸데없는 고민에서 벗어나고 싶다
* 임○○: 스피치 학원을 다녀보고 효과가 없어서 인지치료를 하게 되었고, 열심히 하고 싶다 
* 한○○: 아직 잘 모르겠지만 많은 도움이 될 것 같다 


<< 과제 >>

1. 나의 사회불안에 대해 정리하기
▶ 내 증상에 대하여…
  - 증상의 시작은 언제부터였나?
  - 고쳐야 할 병이라고 생각한 것은 언제부터였나?
  - 어떤 상황에서 병이 발생하였나?
  - 증상은 주로 어떤 사람들을 대상으로 발생하는가?
  - 그 동안 어떻게 대처해 왔나?
  - 대처 후의 느낌은?
  - 내 증상을 다른 사람들이 알고 있는가?
  - 누구한테 이야기 한 적은 있는가?
  - 학업, 직장, 사회생활에 어느 정도, 어떤 지장을 받았나?
  - 이전 치료 경력은?

▶ 내 문제의 원인을 무엇이라 생각하나?
  - 생물학적 요인- 유전적 요인, 타고난 민감성, 생화학적 불균형
  - 환경적요인- 과거 경험, 부모로부터의 교육, 관찰학습
  - 나의 대처방식은?- 잘못된 생각, 쓸데없는 걱정, 도움이 안 되는 행동

2. 첫 시간 소감을 올려주세요- 새롭게 알게 된 내용이나 치료 과정에 바라는 점 등

3. 설문지 작성해오기- 사회불안 회피, 불안 척도, 불안한 상황 정리하기

4. 교재 2장 읽어오기