<< 이번주 수업 내용 >>
불안한 상황에서 자동적 사고와 인지오류를 찾는 연습을 하고 계십니다. 이번 시간에는 다음 주부터 하게 될 모의직면훈련에서 불안지수와 자동적 사고를 예상해보고, 이런 생각이 들 때 어떤 타당한 사고로 수정할 것인지, 직면의 목표를 정해보았습니다.

* 박○○ : 예상불안점수 – 70
- 예상 자동적 사고: 또 긴장되네, 좀 전에 한 말도 조리있게 말을 잘 못한 것 같아
- 타당한 생각: 잘 못해도 이해해 줄거야, 좀 못 해도 상관없어
- 목표: 죽어도 할 말은 한다, 긴장 50점 이하

* 김효○: 예상불안점수 – 70
- 예상 자동적 사고: 무슨 말을 해야할지 생각이 안나, 나에게 실망할거 같아
- 타당한 생각: 누구나 긴장되는건 당연해, 나랑 같은 사람들이야, 부담갖지 말고 해보는데 까지 해 보자
- 목표: 50점, 타당한 생각 써먹기

* 윤○○: 예상불안점수 – 70
- 예상 자동적 사고: 얼굴 붉어지는 걸 보고 이상하다고 할거야
- 타당한 생각: 못해도 돼, 얼굴이 붉어져도 이상하게 보지 않을거야, 이상하게 봐도 상관없어
- 목표: 60점, 준비를 잘 해서 말이 막힘이 없이 잘 하기

* 연○○: 예상불안점수 – 80
- 예상 자동적 사고: 뭐라고 해야할까?, 생각이 나지 않으면 어떻게 해야할까?
- 타당한 생각: 서로 같은 입장이니까 괜찮을 거야
- 목표: 끝까지 최선을 다하여 발표하기

* 김춘○: 예상불안점수 – 70-80
- 예상 자동적 사고: 무슨 말을 해서 3분을 할까?, 다음주엔 오기 싫을거 같다, 글씨도 이상해지고 가슴도 떨린다
- 타당한 생각: 그래도 참여는 해야지, 할말이 없으면 노래라도 불러야지(곡명- 첫차)
- 목표: 안 돼면 노래라도 한다

* 손○○: 예상불안점수 – 80
- 예상 자동적 사고: 무슨 말을 해야 하나, 내 표정이 일그러진 거 같아
- 타당한 생각: 연습이야, 부담 갖지 말자, 표정이 그래도 사람들이 나쁘게 보지 않을거야
- 목표: 발표 중 한 순간만이라도 편안한 마음 갖기

<< 과제 >>
다음 시간에는 오늘 예상해 보았던 3분 스피치 직면 훈련을 해보겠습니다.
1. 상황기록지 매일 작성하기
2. 교재 8장 읽어오기

※ 9기 등산 모임 ※
10월 3일 (일) 12시에 병원 앞에서 모여, 광교산을 가려고 합니다. 회원분들은 모두 참석해주세요^^*