<< 지난 주 과제 검토 >>
* 박○○: 바보같고, 나를 다 이상하게 볼 것 같고, 내가 제일 못한 것 같다는 생각이 80% 정도는 맞는 것 같다
  --→ 모니터를 다시 본 후: 목소리가 떨리고 더듬거린다. 생각이 잘 떠오르지 않아서 머뭇거리고, 몸을 비틀고 당당하지 못한 것 같다
  → 연○○: 이상하게 보이지 않았고, 너무 잘하셨다 90점 정도
     윤○○: 본인의 기대치가 너무 높은 것 같다. 완벽주의인 듯. 보통 사람이라면 지극히 정상적인 모습이었다

* 김효○: 지난주에 3분 스피치를 하면서 타당한 생각을 잘 이용하였다. 긴장하는 것은 누구나 당연하다. 모니터를 보면서 말이 느리다는 것을 알았는데 나의 개성으로 생각하기로 했다

<< 이번주 수업 내용 >>
1. 핵심신념이란 무엇인가? 
  - 반사적 생각: 어떤 상황에 처해 있을 때 그 상황과 관련되어 떠오르는 생각들
  - 핵심신념: 마음속 깊은 곳에 자리잡고 있는 생각들로 우리 자신을 어떤 사람이라고 보는지, 또 세상 일이나 사람들 사이에 일어나는 일을 어떤 관점에서 바라보는지 등과 관련된 생각들 

2. 자신에 관한 핵심신념을 어떻게 찾아낼 것인가?
  - 사회불안증과 관련된 가장 중요한 핵심신념은 나 자신에 관한 핵심신념이다 
  - 반사적 생각들의 공통분모로부터 찾아보기
  - 나에 대한 평소의 생각을 정리해 보기         
 
 (과제) 내가 보는 나의 모습은 ----------------------- ?     
        내가 생각하기에 내 능력은 ------------------- ?
        사람들은 나를 ------------------------------- ?
        나의 장점은 --------------------------------- ?
        나의 결점은 --------------------------------- ?

3. 나 자신에 대한 핵심신념이 과연 타당한가?
  1) 너무 높은 기준을 갖고 있는 것은 아닌가?
  
  2) 스스로에게 조금의 실수나 결점도 인정하지 않고, 남들에게 완벽한 모습만을 보여주어야 한다고 생각하지 않는가? 
   - 정말로 능력 있는 사람이라고 해도 모든 상황에서 언제나 잘하기는 매우 어렵다! 너무 높은 기준을 스스로에게 부과하고 있기 때문에 더 많은 부담을 느껴 사회적 상황에서 더 불안해지는 것은 아닌지 잘 생각해 보자
  
  3) 일부분만을 보고 전체를 평가하는 것은 아닌가? 
   - 사회불안증을 가지고 있는 많은 사람들이 남을 평가할 때는 여러 가지 측면을 골고루 보다가도 자신을 평가할 때는 가장 못난 부분이나 약점에 더 초점을 맞추어 자기 평가를 하는 경향이 있다. 자신의 장점과 단점을 객관적으로 생각해 보는 연습이 필요하다
  
  4) 내 단점 때문에 모든 사람이 나를 싫어할 것이라고 생각하지는 않는가?
   - 누구에게나 단점은 있기 마련인데 그것 때문에 남들이 자신을 다 싫어한다고 생각하지는 않았는가? 여러분이 좋아하는 사람을 한번 떠올려 보고 그 사람을 어떤 점 때문에 좋아하는지, 그리고 그에게 어떤 단점이 있는지를 한 번 생각해 보자

※ 자신감이란??
  * 박○○: 어려운 일이 있어도 이겨낼 줄 알아야 한다
  * 손○○: 자신에 대한 믿음
  * 연○○: 자신이 하는 일을 당당하게 하는 사람
  * 윤○○: 자신을 존중하는 것

--→ 사회불안증을 극복하는 기본적인 자세로서 우선 자신의 모습을 있는 그대로 수용하는 것이 매우 중요하다

<< 과제 >>
자신의 핵심신념에 대해 정리해 보시고, 다음 시간에는 핵심신념을 발표하는 직면훈련을 하겠습니다.