상황 1) 샤워 후 몸을 닦으려하는데 수건이 없을 경우
반사적 생각) 난 왜 이렇게 바보같지?
             아마 나 같은 사람만 이렇게 할거야
인지적 오류) 파국적 예상, 지레 짐작하기 
타당한 생각) 다른 사람들에게도 있을 수 있는 일이야


상항 2) 노래방에서 노래를 두 곡 불렀느데 두 곡 다 못 불렀을 경우
반사적 생각) 목소리가 왜 이렇게 잘 안 나오지?
             사람들이 나를 속으로 비웃는 것 같다.
인지적 오류) 지레 짐작하기, 흑백논리, 강박적 부담
타당한 생각) 사람들이 다 이해할거야
             다음에 잘 하면 돼


상황 3) 부모님과 셋이서 등반을 하는데 계속해서 가장 뒤쳐지는 경우
반사적 생각) 너무 힘들어서 더 이상 못 가겠다.
             나이값도 못하는구나
인지적 오류) 파국적 예상, 지레 짐작하기
타당한 생각) 더디더라도 끝까지 가 보자