<< 이번주 수업 내용 >> 
-* 첫 직면훈련을 하였습니다 *-

* 박○○: 직면중 불안지수: 80→ 60~70, 자동적 사고: 나를 바보처럼 볼거야
사회불안은 생각의 차이라는 것을 알게 되었고, 타당한 생각을 많이 해야겠다고 생각하게 되었다. 긍정적이고 타당한 생각을 하고, 나의 일을 찾아 규칙적인 생활을 하겠다고 회원들 앞에서 약속하고 싶다

→ 평가: 윤○○: 발표를 하면서 '목소리가 떨린다, 불안하다'라는 말을 하지 않았으면 여유있게 잘했다고 생각할 것이다
         김춘○: 남자 손님들과 얘기를 많이 나눠보았는데 전혀 불안해보이지 않는다
         연○○: 목소리가 떨리는 것 같지 않다

* 김춘○: 화가 나면 감정조절이 안되었는데 아이들 때문에 화가 나는 상황에서 차분하게 타이르면서 잘 얘기를 했다

→ 평가: 윤○○: 너무 자연스럽게 잘했다
         박○○: 내가 하고 싶은 말을 잘 표현한 것 같다
         손○○: 화면에 나오는 모습만 신경쓰고 사회불안은 없는 것 같다. 말이 막혔다고 했을 때는 어색한 것이 아니라 누구나 말이 막히면 그 정도의 머뭇거림은 있다. 말이 막혔다는 말을 하지 않았다면 그랬다는 것을 몰랐을 것이다

* 손○○: 직면중 불안지수: 80→ 70
내가 하고 싶은 일이 있어도 남 앞에 나서지를 못하고, 학교 다닐 때도 발표를 잘 안했었다. 이제 내가 하고 싶은 것이 무엇인지, 내가 무엇을 좋아하는지 나에 대해 조금씩 알아가고자 한다

→ 평가: 윤○○: 목소리가 떨리지 않았고, 자연스러웠다
         연○○: 목소리가 떨릴까봐 손을 목에 대고 있는 모습이 오히려 불안해보였다

* 김효○: 직면중 불안지수: 70→ 50
치료를 받으면서 많이 편해졌고, 내년에 고등학교 진학을 할 때까지 열심히 치료 받겠다

→ 평가: 윤○○: 나는 긴장하면 말을 빨리하게 되는데 하고 싶은 말을 또박또박 차분하게 얘기하는 모습이 부럽다
         박○○: 사회불안증이 없어 보이고, 편하게 발표 잘했다
         김춘○: 차분하게 얘기하는 모습이 예쁘다
         손○○: 발표하는 모습이 안정되어 보인다

* 연○○: 발음때문에 대인관계가 편하지 않다
→ 평가: 윤○○: 발음하기가 좀 힘들어서 그렇지 불안해보이지는 않는다
         김춘○: 평소처럼 발표할 때도 웃으면서 하면 좋겠다
         손○○: 노력하면 더 정확히 말할 수 있을 것 같다

* 윤○○: 직면중 불안지수: 90→ 70
발표 순서를 기다릴 때까지 긴장되고 얼굴이 붉어진다. 이번 직면을 하면서 '내가 얼마나 긴장하고 말도 버벅대고 얼굴이 붉어지는지 있는 그대로 보이자' 하는 생각으로 발표 내용도 준비하지 않고 그냥 생각나는대로 말하기로 하였다

→ 평가: 연○○: 얼굴이 붉어지긴 했지만 불안해보이진 않는다
         김춘○: 말이 빨라도 하고 싶은 말은 잘 전달한 것 같다
         박○○: 처음에만 붉어졌지 발표 할수록 차분하게 잘했다

* 홍○○: 예상불안지수: 70-80, 자동적사고: 얼굴이 붉어질거야, 타당한 사고: 또 그러는 구나
→ 평가: 직면중에 불안하지 않았다고 본인도 그러고, 우리가 보기에도 전혀 불안하거나 얼굴이 붉어지는 것은 보이지 않았다

<< 과제 >>
* 첫 직면훈련 소감을 올려주세요.. 다음시간에는 생각 바꾸기와 핵심신념에 대해 배우겠습니다

* 지난 주에 직면하게 될 상황의 불안 지수와 자동적 사고를 예상해 보았고, 오늘 첫 직면훈련을 하였습니다. 첫 직면은 자신의 기대보다 못할 경우가 더 많습니다. 서로 같은 증상을 가지고 있고, 친해진 회원들이지만 앞에 나와서 치료진과 회원들이 지켜보는 가운데 발표를 하는 상황이 쉽지 않기 때문입니다. 또 다른 회원들보다 내가 가장 못했다고 생각하실 수도 있습니다. 평가를 하면서 보았듯이 우리가 보기에는 전혀 불안해하는 모습이 없었는데도 자신은 불안하고 떨렸다고 합니다. 마찬가지 입니다. 남들이 나를 보아도 내가 생각했던 것 만큼 불안하거나 긴장하였다고 생각하지 않습니다. 혹, 정말 긴장하여 신체증상들이 나타났다고 해도 자동적 사고에서 비롯된다는 것을 알고 있습니다. 타당한 사고로 수정하면서 앞으로 몇 번의 직면훈련을 계속 하시게 될 것이니 걱정하지 마세요. 첫 직면훈련인데도 모두 잘 하셨습니다^^

* 지난주에 홈페이지가 세 달여에 거쳐 문을 열었습니다. 
새 홈페이지에 가입을 하시면 프로그램이 자동으로 설치가 됩니다. 순서에 따라 설치를 하시면 [일대일대화, 상담실, 다중 대화방] 등 온라인 상담을 하실 수가 있습니다.
아직 새 홈페이지의 채팅 프로그램이 불안정하여 조금 불편하시더라도 자주 들어오셔서 글도 남기시고, 일대일 상담도 하세요~ 여러분을 위한 프로그램입니다. ^^