7회
나를 불안하게 하는 부정적인 사고를 하게 하는 핵심신념은 무엇인가에 대해 관찰하기로 했다. 나에 경우는 잘해서 남에게 인정 받아야 한다는 강박적 부담이 핵심신념으로 자리잡고 있다는 걸 알게 되었다. 이렇게 나를 불안하게 만드는 요소를 안다는 것 만으로도 나를 치료하는데 많은 도움이 될 거라고 확신한다.

8회
오늘은 직면훈련으로 우리팀 뿐만 아니라 다른분들도 함께 자리를 했다. 우리팀끼리는 친해져서 발표할 때 덜 긴장했는데 다른분들이 계시니까 조금 긴장된다. 발표를 하며 나중에 질문도 받고 불안점수는 높았지만 모니터를 보니 보통 사람들이 말하는 거 하고 다른 점이 없었다.남 앞에서 말 할 때 긴장하지 않고 말하는 사람은 거의 없다는 걸 알았고, 긴장하지 않는다면 아마 많은 훈련에 결과일 거라는 생각이 든다.

9회
그 동안은 내가 하고 싶은 말도 참고 내 색깔을 내지 못했는데, 그것이 대인관계에서 회피였다는 걸 알게 되었고 전보다 달라진 내가 조금은 어색하지만 그 동안 직면훈련을 열심히했듯이 앞으로도 나 자신이 치료자가 되어 열심히 직면 할 것이고 아이들에게도 좋은 영향을 줄 수 있는 엄마가 될 것을 다짐한다.

10회
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