예) <상황>: 점심때 엄마가 없어서 배가 고파서 동네 중국집에 갔는데, 전에 싸웠던 옆집 철수가 우동을 먹고 있다가 나와 눈이 마주쳤다 <각자 작성하실 때는 불안의 정도가 높은 상황으로 하세요>

불안지수: 0-100% (50%정도라고 생각함)

신체반응: 가슴이 떨려오고 머리가 흔들림

그 때 떠오른 생각: 내가 취한 신체 반응에 남들이 비웃지 않을까하고 생각함

그 때 취한 행동: 나에 이런 방응을 숨길려고 한다

<상황2>: 오늘은 회사 회식날이라서 술집으로 회식하러 갔다 그런데
사장 이 술 한잔하라며 술을 권할지게
<각자 작성하실 때는 불안의 정도가 높은 상황으로 하세요>

불안지수: 0-100% (80%정도라고 생각함)

신체반응: 술잔이 흔들리고 얼굴이 경직된다

그 때 떠오른 생각: 다른직원들 시선이 내 술잔에 고정되어 있는거 같고
그러다가 내가 실수라도 해서 술이 넘치면 남들이 비웃지
않을까 하고 생가한다

그 때 취한 행동: 술잔을 꼭잡고 절대 흔들리면 안되다고 생각한다
아니면 왼손으로 술을 받는다 왼손이 그래도 덜 떨린다
근단적으로 술을 안 먹는다 ^^

<상황2>: 친구랑 친구여동생하고 같이 놀러갔다 오면서 밥을 먹을지게 숟
가락이 흔들렸는데 그걸보고 친구여동생이 오빠도
손 떠네요 라고 말할때
<각자 작성하실 때는 불안의 정도가 높은 상황으로 하세요>


불안지수: 0-100% (100%정도라고 생각함)

신체반응: 숨이 가빠지고 숟가락이 심하게 힘들리고 식은땀이 난다 그리고
아무생각도 나지 않는다

그 때 떠오른 생각: 그순간에는 아무생각이 없다가 조금 지나면 내
자신이 갑자기부끄럽다고 생각한다 그리고 그런생각들이
끝없이 이어진다

그 때 취한 행동: 그때는 아예 어떠한 행동도 할수 없었다

처음으로 올리는 숙제라서 그런지 잘 된건지 모르겠네요