사회불안 기록표

상황 : 주간과업보고시나 회의시 본인 차례가 되어서 발표할때

불안지수 : 30%(중간이하)

신체반응 : 목소리가 떨리고 작게 말한다.
말을 더듬거리고 입이 마른다.
소변을 자주 보게 된다.

그 때 떠오른 생각 : 내 자신이 자신감이 없는 것 같다.
말을 조리있게 해야 할 텐데..
(좀 더 추가해서 자세히 설명했으면 좋았을 텐데..)
무슨 지적이나 하지 않을까?
과거에는 그렇지 않았는데 왜 이럴까?

그 때 취한 행동 : 말을 더듬는다.
똑바로 응시하지 못한다.
얼굴 주위를 손으로 만진다. (턱수염, 입술주위)
말을 될 수 있으면 적게하고 가만히 경청한다.
다른 사람의 표정을 살핀다.