<< 지난주 과제 검토 >>
* 김○○: 이전에는 친구관계에 신경을 많이 썼는데 이젠 쓸데없는 일에 신경 쓰지 않고, 하고 싶은대로 자연스럽게 행동하게 됐다

* 오○○: 회식자리에서 손이 떨릴 때 남들이 나를 신체상의 문제가 있을 것이라고 생각할 것 같다. 아무 생각도 없었다고 했으나, 나보고 손을 떤다고 말했을 때 당황스럽고, 부끄러웠다

<< 인지 모델 >>
사건 → 자동적 사고 → 반응
↑
믿음 감정
↑ ↑↓
이전경험 행동
↑↓
생리적 변화


** 철수와 민식이의 예에서 처럼 같은 사건이나 상황에서 내가 어떻게 해석하느냐에 따라 나의 반응(감정, 행동)이 달라진다는 것을 알았습니다. 우리는 감정, 행동, 신체 반응을 문제로 병원에 왔지만 그런 반응을 나타나게 하는 나의 생각을 바꾸어야 합니다.

예> 상황: 남편이 회식에 간다며 늦게까지 집에 안들어온다
* 문○○: 나는 혼자구나 → 우울
* 오○○: 왜 이렇게 늦을까, 다른 사람을 만나는 것 아니야 →화
* 최○○: 무슨 일이 생긴 것 아닌가 → 불안

<< 과제 >>
생각에 따라 감정과 행동의 반응이 다르게 나타날 수 있다는 것을 알았습니다. 자동적 사고를 타당한 사고로 고쳐야 하는 이유가 여기에 있습니다.
1. 철수와 민식이의 예를 <신체반응, 자동적사고, 그 때 취한 행동>을 정리해보시구요.
2. 지난주에 과제하신 것처럼 사회불안기록표를 매일 작성해오세요.
3. 교재 5-6장 읽어봅시다.

※ 오늘 수업하신 내용과 이전 기수분들이 하셨던 사회불안기록표의 예를 자료실에 올려놨으니 참고하세요~