(과제 1)
도서관에 앉아서 공부하고 있는데 누가 옆자리 앉았을때

자동적 사고 : 옆자리에 앉아 있는 사람이 날 뚫어지게 보고 있는 것 같아
심히 불편하다
     
인 지 오 류 : 옆에 보면 전혀 나와는 상관 없이 공부하고 있다
혼자 그런 생각에 빠진것 같다

타당한사고 : 누가 좀 보면 어때 나와는 상관없는데 만약에 내가 봐서
진짜로 뚫어지게 쳐다 보면 물어보겠다
:

(과제 2)
술자리나 그런 비슷한 모임에서 컵을 잡았을때

자동적 사고 : 컵이 흔들리면 안되는데 흔들리면 망신이다
남들이 날 비웃는것 같다
     
인 지 오 류 : 컵이 흔들릴수도 있고 그걸 가지고 각가지 생각을
하는것 같다

타당한사고 : 컵이 흔들릴수도 있고 내가 다른 사람 생각까지는
알수 없다 흔들리면 흔들린다고 생각해야겠다