생활 속에서 겪고 있는 불안한 상황을 치료 상황에서 모의연습을 하는 직면훈련을 해보았습니다.

* 윤○○
- 예상불안점수 – 80
- 예상 자동적 사고 - 잘 할 수 있을까?- 강박적 부담
- 자꾸 말이 막힐거야- 지레짐작
- 3분을 못 버틸거야- 지레짐작

- 타당한 생각 - 좀 못해도 상관없어
- 말이 막혀도 생각만 전하면 돼
- 3분을 못 채우면 어때

- 목표- 3분 이상은 버티자

* 장유○
- 예상불안점수 –90
- 예상 자동적 사고 - 얼굴이 붉어지면 안 되는데- 강박적 부담
- 몸을 비비꼬면 안 되는데(몸동작이 자연스러워야, 앵커우먼처럼)- 강박적 부담
- 남들이 이상하게 볼거야- 지레짐작

- 타당한 생각 - 좀 붉어지면 어때
- 비비꼬면 어때
- 이상하게 보면 어때, 나는 부천사람인데

- 목표- 중도포기는 안 한다

* 장신○
- 예상불안점수 –70
- 예상 자동적 사고 - 많이 긴장할거야- 지레짐작, 강박적 부담
- 무슨 이야기를 해야 할까?- 강박적 부담
- 3분을 채워야 할텐데- 강박적 부담

- 타당한 생각 - 누구나 긴장할거야
- 재미있는 이야기를 하면 돼
- 재미있는 이야기를 하면 3분은 금방 지나갈거야

- 목표- 이전 보다 40%만 덜 긴장하자(목표 불안지수 60)

* 이○○
- 예상불안점수 –80
- 예상 자동적 사고 - 긴장하면 안 되는데- 강박적 부담
- 목소리가 떨리면 안 되는데- 강박적 부담
- 잘 할 수 있을까?- 지레짐작
- 말을 잘 해야 할텐데- 강박적 부담

- 타당한 생각 - 약간의 긴장은 해도 돼
- 목소리가 떨려도 이해할거야
- 좀 못해도 괜찮아

- 목표- 불안지수 50


** 과제 **
직면 후- 실제 불안 점수-
타당한 생각이 얼마나 효과적이었나?-
예상치 못한 자동적 사고가 있었나?-
평가는?-

다음 직면할 상황은?-

** 처음하는 직면훈련이었는데도 모두 잘 하셨습니다. 즐거운 한주 되세요~ **