* 설○○: 나의 핵심신념을 찾아보니 모든 자동적사고는 공황과 관련하여 죽음으로 연관되어졌다. 비가 오는 날 흉통이 심할 때→ 이러다 죽는거 아니야 하는 생각이 들고, 최악의 생각으로는 나의 핵심신념이 죽음에서 비롯되는 것 같다.
→ 자신에 대해 약하고, 단점이 많다고 생각하고 있으나 실제로 그렇지도 않고, 예전에는 공황때문에 그렇게 생각했더라도 지금은 이미 공황은 많이 좋아진 상태이고, 나를 부정적으로 생각할 이유가 없다. 공황이 아닌 나 자신에 대해 핵심신념을 찾아보자

- 직면 상황: < 자신에 대해서 발표하기>
치료 전보다 자신감을 많이 회복하게 되어, 일도 열심히 하게 되고 주위를 돌아보는 여유도 생겼다. 시선이 느껴지는 곳에서는 글씨를 못 썼는데, 원장님의 격려와 직면훈련을 통해서 지금은 자연스럽게 쓸 수가 있다. 달라진 생각은 '떨리면 안되는데'하는 생각에서 '나만 편하면 되지, 다른 사람에게 피해를 주지도 않아'하는 생각으로 바뀌게 되어서 편해졌다.
- 모니터 평가 후 : 표정이 굳고 부자연스러울 것이라고 생각했으나, 다른 사람들은 오히려 지난 직면 때보다 더 자연스러웠다고 평가함, 평가 점수 :80점

* 조○○: 지난주에도 패밀리 카드를 발급받는 서류작성과 등기보내는 직면훈련을 하셨습니다. 직면을 할 때도 남자직원에게 물어보거나, 남들의 시선을 더 받게 하는 등 불안한 상황을 만들어서 적극적으로 직면하셨습니다. 5주째 직면시 예상불안점수 60-70에서 6주째에는 40-50으로 낮아졌고, 실제불안점수 역시 30-50에서 20-30으로 낮아졌습니다. 적극적으로 노력하셨기에 불안도 줄어들고, 직면 후 평가도 높은 것 같습니다.

- 직면 상황: < 자신에 대해서 발표하기>
가정환경과 언니와 비교되는 것에서 사회불안이 시작된 것 같다. 그 덕분에 공부는 많이 할 수 없었지만 일은 열심히 하게 되었다.
- 평가 점수: 90점, 긴장하거나 떨리는 모습은 볼 수가 없었고, 자연스럽고 여유있는 모습으로 차분히 발표 잘 하셨습니다.

** 한 주 동안도 직면 열심히 하시고, 다음 주에는 회원 모두 참석하실 수 있기를 바래요~