<사회불안기록표>
1. 상황: 대학교 친구를 만나 커피숍에서 마주 보고 앉아 과일빙수를
먹을때
불안지수: 70
신체반응: 근육이 경직된다.
얼굴이 굳어진다.
손이 떨린다.
떠오른 생각: 친구가 나를 이상하게 볼거야
같이 웃어줘야 할텐데
나를 바보라고 생각할꺼야
오늘도 역시 불안하구나 언제쯤 병이 나을까?
행동: 똑바로 응시하지 못한다.(시선이 불안하다)
고개를 숙이고 있다.
친구가 말할때 고개를 숙이고 집중해서 잘 듣지 않는다.
그 자리를 일찍 떠난다.



2. 상황: 옷을 고르러 옷 가게에 들어갔을때
불안지수: 70
신체반응: 얼굴이 붉어진다.
근육이 경직된다.
얼굴이 굳어진다.
손이 떨린다.
떠오르는 생각: 점원이 나를 쳐다보는것 같다.
그럼 난 또 얼굴이 붉어질텐데
내행동이 이상하다고 생각할꺼야
난 바보야
행동: 그 자리를 일찍 떠난다.


3. 상황: 대학교 친구들 여러명이 함께 모여서 이야기를 나눌때
불안지수: 100
신체반응: 얼굴이 붉어진다.
얼굴이 굳어진다.
근육이 경직된다.
얼굴 표정이 우울해 진다.
떠오른 생각: 친구들이 나를 이상하게 볼꺼야
같이 웃어 줘야 할텐데
난 자꾸 왜이러지......
옛날에는 이러지 않았는데
내 자신이 바보 같아
빨리 이자리를 피하고 싶다.
행동: 고개를 숙이다.
엎드려 있는다.
친구들 눈을 맞추지 않는다.

4. 상황: 학교에서 앞에 나가 사람들 앞에서 발표할때
불안지수: 100
신체반응: 얼굴이 붉어진다.
얼굴이 굳어진다.
근육이 경직된다.
손이 심하게 떨린다.
목소리가 떨린다.
눈앞이 아찔하다.
가슴이 뛴다.
떠오른생각: 사람들이 나를 비웃을 꺼야
바보라고 생각할꺼야
너무나 창피해서 다시는 학교에 못나오는 건 아닐까
행동: 빨리 읽고 자리에 들어 왔다.
옆에 있는 친구에서 하소연을 한다.