날씨가 많이 더운데 잘 지내고 계신가요? 벌써 한 주가 끝나가네요..
인지오류 찾는 연습은 많이 하셨는지요?? 처음부터 잘 되진 않겠지만 연습을 하다보면 내 생각의 오류를 알게 될 것입니다.

다음 주에는 예고해드린 대로 ‘직면훈련’에 대해 배울 것입니다. 교재 8장을 읽어보시면 <지금까지 피해왔던 상황들을 더 이상 회피하지 말고 직면해 봄으로써, 불안은 줄이고 제대로 해내지 못했던 행동들을 할 수 있도록 도와주는 훈련>이라는 것을 잘 아실겁니다.

지금까지 사회불안증을 유지시키는 요인은 회피였습니다. 손이 떨려서 사인을 하거나, 설문지를 작성하는 일을 회피하였고, 목소리가 떨릴까봐 발표를 하지 않고, 다른 사람이 나를 이상하게 생각할까봐 시선을 피해왔습니다. 여러분은 피하면 피할수록 그 상황에 대한 불안과 두려움은 커지고, 다시 직면하기 위해서는 더 큰 용기가 필요하다는 것을 잘 알고 계시죠?

은나무님은 수표 한 장을 들고 이서를 하러 가셨는데 회피하지 마시고, 직면중에는 타당한 생각과 손이 떨릴 것이라는 것을 예상하시고 떨려도 괜찮으니 발로 글씨를 쓴 것 같아도 쓰는 것을 목표로 하시고 오세요.

직면을 하신 다음에는 실제로 얼마나 불안했는지 평가해 보세요. 6기 여러분 모두 모두 화이팅입니다요~^^