<< 6기 회원소개 >>
* 김○○: 공황장애 인지치료를 받고 많이 좋아졌으나, 평소 대인관계가 힘들어서 치료에 참여하게 되었다
* 설○○: 5년 전부터 공황이 있었고 손이 떨려서 사람들 앞에서 글씨 쓰기가 힘들다
* 조○○: 외래를 다닌지는 얼마 되지 않았지만 아이들에게 자신있는 엄마의 모습을 보여주고 싶어서 치료에 참여하게 되었다
* 오○○: 사람들을 대하기가 힘들고, 나에 대한 부정적인 생각이 많고, 자신감이 많이 부족한 것 같다
* 김○경: 대인불안때문에 다니던 학교를 그만두고 상황을 바꿔보았지만 증상은 여전하다. 인지행동치료를 받음으로써 과연 나아질 수 있을까 하는 생각이 든다
* 이○○: 처음 알게 되는 사람을 대하기가 어렵고, 마음을 잘 열지 않는 편이다. 사람들의 시선을 받는 것이 싫어서 대중교통을 이용하지도 않고, 혼자 식당에 가지도 않는다

◈ 나는 사회 불안증에 해당하나? ◈
- 남들이 지켜볼지도 모르는 상황에서 몹시 불안해진다
- 기피하는 상황에서는 예외없이 불안하다
- 비합리적이거나 과도함 알고 있다
- 기피하거나 고통을 느끼며 견디고 있다
- 생활에 지장을 심각하게 겪고 있다

◈ 나는 어떤 게 가장 두려운가? ◈
- 대중 연설하기
- 무대 공연
- 권위적 인물과의 대화
- 먹고 마시는 일
- 공공장소에서 글씨 쓰기 공포
- 데이트
- 공중화장실
- 시험
- 불안증상의 노출- 땀, 목소리 떨림, 얼굴 붉어짐
- 전반적인 사회생활
- 선택적 함구증
- 신체적 문제- 이상하게 보인다, 냄새가 난다

◈ 사회공포증의 증상별 분류 ◈
- 적면공포- 얼굴이 빨개지는 것을 두려워 함
- 떨림공포- 손이나 입술, 목 등이 떨림을 두려워 함
- 연단공포- 발표, 브리핑, 인사말, 노래부리기 등을 두려워 함
- 낭독공포- 책 읽기를 두려워 함
- 전화공포- 남들이 지켜보는데서 전화하는 것을 두려워 함
- 수행공포- 남이 지켜보는데서 일이나 운동을 못함
- 쓰기공포- 남이 지켜볼 때 쓰는 것을 못함
- 공중변소공포- 누가 있을 때 소변을 보지 못함
- 땀 공포- 땀이 나는 것을 두려워 함
- 삼키는 공포- 침 삼키는 것을 두려워 함
- 숨소리공포- 숨소리가 들릴까 두려워 함
- 뱃소리공포- 배에서 꼬르륵 거리는 소리가 들릴까 두려워 함
- 표정공포- 표정이 어색하고, 굳어지는 것을 두려워 함
- 태도, 자세공포- 걸음걸이, 자세 등이 이상할까 두려워 함
- 회식공포- 사람 앞에서 식사하는 것을 의식하고 긴장함
- 윗사람공포- 권위적 사람, 직장 상사 앞에서 긴장을 하고 두려워 함
- 자기냄새공포- 몸에서 냄새가 난다고 생각하여 대인관계가 어려움
- 추모공포- 얼굴이 못 생겼다고 대인관계가 어려움
- 시선공포- 시선이 불안하고 불편함. 가까운 사람부터 낯선 사람들에게 까지 긴장함
- 정시공포- 정면으로 눈을 쳐다보지 못함
- 색시공포- 여자의 다리나, 남자의 사타구니를 보게 될까 긴장하고 두려워 함
- 횡시공포- 옆에 사람이 자꾸 보여 신경이 쓰이고, 옆사람을 불편하게 할까 두려움
- 자기시선공포- 자기 시선으로 상대가 불편해지고 피해를 준다고 생각함

☞ 나의 공포 상황은?
설○○, 조○○: 쓰기공포
김○○: 대인공포, 대중 연설, 시험
김○경: 무대공포
이○○: 목소리 떨림, 시선공포

◈ 사회불안증은 얼마나 많은가? ◈
- 왜 나만 이런 문제를 겪는걸까?
평생발병률 4%-13%
100명중 2-5명이 사회불안증

- 1983-1991년 국내연구
41%가 사회불안증세
6.6%, 사회생활에 지장
2.9%, 당장 치료받아야

◈ 사회불안증의 성격 특성 ◈
- 내향성 집착성- 집착, 집요
- 신체에 과민함- 신체 왜곡 지각
- 완벽주의- 양극단적
- 높은 이상주의- 자존심, 열등감, 좌절감
- 진지한 노력형- 성취지향, 호인, 자책
- 강한 상향의식- 대학원, 야간대학, 유학

◈ 지금까지 어떻게 대처해 왔나? ◈
- 분장, 위장으로 증상을 가린다
- 연기력으로 상대를 속인다
- 거울을 보며 결점을 고친다
- 성형수술을 받는다
- 성격개조 학원에 다닌다
- 혼자 고민한다
- 자연스러워지려 애쓴다
- 사람을 피하려다 오해를 받는다
- 허세를 부린다
- 얼굴이 두꺼워진다
- 끊임없이 떠들어댄다
- 아주 딴 사람으로 된다

우울증
편집증- 의심, 피해의식
공황장애
식이장애- 거식증, 폭식증
알콜,약물중독, 삶을 포기

◈ 과정 중 알아야 할 내용들 ◈
1. 나만의 문제가 아니구나
2. 증상이 나타나도 이제는 두려워 하지 않는다
3. 완벽주의, 이상주의의 착각 속에 살아왔음을 알게 되었다
4. 증상을 보는 태도가 달라졌다
5. 세상을 보는 눈이 달라졌다
6. 자연스런 대인 태도가 무엇인지를 알게 되었다
7. 형식보다 내용이 중요하다
8. 매사에 적극적으로 되었다
9. 불안은 인생의 한 부분이다
10. 증상에 상관하지 않는다
11. 내 증상이 있어서 좋은 면도 많다

◈ 첫시간 소감 ◈
* 오○○: 증상 비슷한 사람들을 만나게 되어 좋았고, '나만 그런게 아니구나' 하는 생각이 들었다. 치료전에는 긴장했었는데 생각보다 떨리지 않았고 내가 생각보다 심각하지 않다고 느꼈다
* 김○경: 아직은 인지치료를 한다고 다 나아질 수 있을까 하는 생각이 든다
* 이○○: 자신의 마음 자세가 중요하다는 것을 알았고, 치료에 참여했다는 자체로 편안해졌다
* 조○○: 교육 내용 중에서 나와 비슷한 증상이 많았다. 새로운 삶을 살 수 있게 되었으면 좋겠다
* 김○○: 공황도 있지만 사회불안증상도 많고, 반드시 치료가 될 것이라 믿는다
* 설○○: 손떨림 신체증상이나 사회불안증으로 인해서 공황이 온 것 같다