어디선가 봄향기 속에서 다음과 같이 직면훈련을 해보겠습니다.

지금 단계에서 자신이 직면해보고 싶은 상황을 정하기.
구체적으로- 쉬운단계, 중간, 어려운 단계로 구분하기도
주변 상황 조성은?
청중은 얼마나
청중들의 반응이 어떠할 때가 어려운가
이 상황에서 자신이 가장 두려워하는 생각이 무엇인가?
청중들이 그런 생각을 불러일으키도록 한다

시작전
1. 상황을 자세히 묘사- 불안점수는?
2. 그때의 자동적사고는?- 인지오류와 타당한 사고는?
3. 이번 노출훈련의 특정 목표는?

노출중
1. 타당한 생각을 유지토록 한다
2. 능력껏 최선을 다한다
3. 최대한 불안을 견디고 회피하지 않아야한다.- 불안을 받아들이고, 지켜보면서, 불안과 더불어 행한다

노출후
1. 실제불안지수와 예상불안지수 비교
2. 목표를 달성했는가?
3. 모의노출중 떠오른 자동적 사고는?, 예상치 않았던 것들은?
4. 인지적 대처는 얼마나 효과적이었나?- 타당한 사고는 얼마나?
5. 그래도 지속되던 자동적사고는? 예상하지 못했던 자동적사고는?
6. 자신과 타인의 평가 비교

실제 직면훈련
1. 직면 상황을 정하여 서로 알린다
2. 직면전, 중, 후- 모의 직면과 같이
3. 회피했거나 불안속에 머물렀던 상황에서 어떤 행동을 하거나 머물러 있기

보다 적극적 노출- 두려워하는 것을 일부러 드러내놓기
1. 불안하고 긴장하고 있다는 것을 먼저 알리기
2. 알리고 싶지 않은 나의 약점을 알리기
3. 남에게 좋지않을 인상을 줄만한 일을 해보기

여러분은 많은 호전이 있었고, 지금도 호전되고 있습니다. 오늘은 또 오늘 나름대로 재미있는 수업을 만들어봅시다.