= 3번째 수업  후기 =

 이번 수업을 통해 나의 생각을 좀 더 깊숙히 찾아볼 필요성을 느꼈습니다.

불안한 상황에서 떠오른 생각이 왜 생겨났는지, 그런 생각의 뒤엔 또 다른 생각이 영향을 주는것 같습니다.

 그게 이번 시간에 배운 "자동적 사고"라면 그 자동적 사고를 하게 한 원인, 생각을 찾아보는게 필요한 것 같습니다.

 불안을 느끼는 상황에서의 행동과 신체반응, 감정을 갖게 하는데 가장 먼저 영향을 주는게  "자동적사고" 즉, "생각"이란걸 이번 수업을 통해 배웠습니다.

 그걸 통해 느끼는건데 이 자동적 사고가 부정적인게 불안을 느끼는 큰 요인으로 작용한 것 같습니다.

 앞으로 이 부정적인 자동적사고를 타당한 사고로 바꾸도록 노력해봐야 될 것 같네요.