1)상황 :사무실에 여러 사람이 앉아있는데 전화 걸기

2)불안지수 : 5->4

3)신체적 반응 : 가슴이 조금 뛴다. 긴장된다.

4)자동적 사고 :1. 목소리가 떨리면 어떻게 하지?->5
2. 내가 말을 잘 못해서 상대방이 이해를 잘 못하면
어쩌지?->4
5)타당한 사고 :1. 목소리가 좀 떨리면 어때. 다들 모르고 넘어갈거야->4
2. 이해를 잘 못하면 다시 설명하면 되지.
그걸 가지고 사람들이 날 무시하거나 하진 않아.->4


안녕하세요~
어제 있었던 일이었는데..타당한 사고를 잘 찾아낸건지 모르겠어요~