지난 첫 시간에 여러분은 나만이 이러는게 아니구나, 이런 내 생각에 문제가 있구나, 이런 프로그램이 도움이 될 수 있겠구나 하고 생각하셨을 것입니다.

이먼 시간에는 불안한 상황에서 무엇을 해야하나를 배우겠습니다. 불안한 사람에게 불안해하지말라고 다독거리고 격려하는 것만으로는 별 도움이 되지 않습니다.

서서히 불안이 고조되면서 가슴도 뛰고, 얼굴도 달아오르고, 못하면 어떻하나, 남들이 뭐라고 할까 생각도 들고, 우물쭈물하거나 뭘 들었다 놓았다 하는 행동도 하게 됩니다.

이런 요소들을 각각 신체증상과 생각과 행동으로 분류하여 정리하는 방법을 연습해 보겠습니다. 이 세가지가 서로 연관이 있고 상승작용을 일으켜 불안을 가중시킴을 이해해 보겠습니다.

나의 불안을 객관적으로 바라보는 방법을 배우는 시간이 될것입니다.

여러분들의 의견대로 3월 2일 화요일로 시간을 옮겨서 두번째 시간을 진행하겠습니다. 시간도 6시30분으로 30분 옮겼습니다. 30분을 기다리기로 협조해 주신 분께 감사드립니다.