과정 중 알아야 할 내용들
1. 나만의 문제가 아니구나
2. 증상이 나타나도 이제는 두려워 하지 않는다
3. 완벽주의, 이상주의의 착각 속에 살아왔음을 알게 되었다
4. 증상을 보는 태도가 달라졌다
5. 세상을 보는 눈이 달라졌다
6. 자연스런 대인 태도가 무엇인지를 알게 되었다
7. 형식보다 내용이 중요하다
8. 매사에 적극적으로 되었다
9. 불안은 인생의 한 부분이다
10. 증상에 상관하지 않는다
11. 내 증상이 있어서 좋은 면도 많다

첫번째 시간 과제
인지치료에 참가해 보니…
나의 반응은?
남들은 어떠하던가?
내 생각이 바뀐 점?
내 문제의 원인을 생각해 보면?