본원 프로그램에 지원해 주셔서 감사합니다. 다음은 오늘 첫 시간의 내용들입니다. 미리 읽어보시고 오시면 도움이 되겠습니다.
여러분의 용기있는 결정에 부응하여 재미있고 유익하게 치료과정을 이끌어서 매주 월요일이 기다려지게 되도록 최선을 다하겠습니다.

책임치료자: 윤희웅 원장
5기 담당치료자: 이준미 사회복지사, 상담: 247-1135, l-jm21@hanmail.net

사회불안증 인지행동치료-1

자신의 소개- 나의 증상 발표
이름, 나이, 직업, 학력, 결혼상태

가장 힘든 증상들은 어떤 것?
증상의 변천 과정
증상의 시작은? 언제?
고쳐야 할 병이라고 생각한 것은 언제부터?
어떤 상황에서 병이 발생하였나?
증상은 주로 어떤 사람들을 대상으로 발생?
그 동안 어떻게 대처해 왔나?
대처 후의 느낌은?
내 증상을 다른 사람들이 알고 있는가?
누구한테 이야기 한적은 있는가?
학업, 직장, 사회생활에 어느 정도, 어떤 지장을 받았나?
이전 치료 경력은?

인지행동치료의 특징
집단치료프로그램이다.
인지치료 이론을 기초로 한다.
치료내용의 구성
교육
인지재구성
직면훈련
단기치료과정
구조적
다양한 심리교육적 방법 이용

본 프로그램의 구성
1. 프로그램 소개와 교육
2. 객관적 관찰자
3. 어떤 생각이 문제인가?
4. 생각을 어떻게 바꾸나?
5. 신체 조절
불안이란?
복식 호흡
근육 이완
6. 직면훈련- 모의직면1
7. 직면훈련- 모의지면2
8. 내 생각을 좌우하는 핵심신념이란?
9. 직면훈련- 일상생활에서의 실제직면
10. 나 자신이 치료자가 되는 법

사회 불안증은 어떻게 치료하나?
병이 아니다
나만 그런게 아니다
모여서 치료하면 훨씬 효과적이다
인지재구성
직면훈련
10주 단기 과정
매주 과제, 단계적 진행

치료하면서 약속할 점들
회피하지 않기- 현재 하고 있는 일을 계속 하기
치료시간에 열심히, 결석하지 말아야
내 문제를 솔직히 털어놓기
자신이 치료자가 되어야- 서로가 치료자, 적극적으로 지적, 고쳐줘야
숙제는 치료 성공의 열쇠

진단- 나는 사회 불안증에 해당하나?
남들이 지켜볼지도 모르는 상황에서 몹시 불안해진다
기피하는 상황에서는 예외 없이 불안
비합리적이거나 과도함 알고 있다
기피하거나 고통을 느끼며 견디고 있다
생활에 지장을 심각하게 겪고 있다

나는 어떤 게 가장 두려운가?
대중 연설하기
무대 공연
권위적 인물과의 대화
먹고 마시는 일
공공장소에서 글씨 쓰기 공포
데이트
공중화장실
시험
불안증상의 노출- 땀, 목소리 떨림, 얼굴 붉어짐
전반적인 사회생활
선택적 함구증
신체적 문제- 이상하게 보인다, 냄새가 난다

사회불안증은 얼마나 많은가?
왜 나만 이런 문제를 겪는걸까?
평생발병률 4%-13%
100명중 2-5명이 사회불안증

1983-1991년 국내연구
41%가 사회불안증세
6.6%, 사회생활에 지장
2.9%, 당장 치료받아야

사회불안증의 원인
생물학적 요인- 유전적 요인
타고난 민감성
생화학적 불균형
환경적요인
과거 경험
부모로부터의 교육
관찰학습
나의 대처방식은?
잘못된 생각
쓸데없는 걱정
도움이 안되는 행동

사회불안증의 성격 특성
내향성 집착성- 집착, 집요
신체에 과민함- 신체왜곡지각
완벽증- 양극단적
높은 이상주의- 자존심, 열등감, 좌절감
진지한 노력형- 성취지향, 호인, 자책
강한 상향의식- 대학원, 야간대학, 유학

지금까지 어떻게 대처해 왔나?
분장, 위장으로 증상을 가린다
연기력으로 상대를 속인다
거울을 보며 결점을 고친다
성형수술을 받는다
성격개조 학원에 다닌다
혼자 고민한다
자연스러워지려 애쓴다
사람을 피하려다 오해를 받는다
허세를 부린다
얼굴이 두꺼워진다
끊임없이 떠들어댄다
아주 딴 사람으로 된다

제대로 치료를 하지 않으면?
우울증
편집증- 의심, 피해의식
공황장애
식이장애- 거식증, 폭식증
알콜,약물중독, 삶을 포기

과정 중 알아야 할 내용들
1. 나만의 문제가 아니구나
2. 증상이 나타나도 이제는 두려워 하지 않는다
3. 완벽주의, 이상주의의 착각 속에 살아왔음을 알게 되었다
4. 증상을 보는 태도가 달라졌다
5. 세상을 보는 눈이 달라졌다
6. 자연스런 대인 태도가 무엇인지를 알게 되었다
7. 형식보다 내용이 중요하다
8. 매사에 적극적으로 되었다
9. 불안은 인생의 한 부분이다
10. 증상에 상관하지 않는다
11. 내 증상이 있어서 좋은 면도 많다

첫번째 시간 과제
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