(1)직면상황-도서관서 열람표를 뽑았는데 엉뚱한 번호가 직혀서 관리자
한테 말해야 할 상황

1.직면전

-예상불안지수:60

-예상자동적사고:말하다가 말을 더듬거나 목소리가 떨려서 아저씨가 날
우습게 보고 일을 처리해주지 않을지도 몰라.

-타당한사고:좀 떨면 어때?.계속볼사람도 아니고 내가 잘못한것도 아닌데
무시하진 안겠지..

2.직면후

-실제불안지수:직면중-75
직면후-50

-직면중실제자동적사고:아저씨가 귀찬타는듯 대충 어떻게 하라고 하셨다.
내가 어리숙해보여서 날 무시하는거야?..

-타당한사고가얼마나효과적이었나?:직면중엔 타당한사고가 아직까지 잘
떠오르지 않는다. 하지만 직면후에 예전같으면 내가행동한것에대해 생각하고 부정적으로 평가해버리고 괴로워하는데 지금은 타당한사고를 하고 긍정적으로 생각하려고 한다.

-평가: 역시 직면전에는 타당한사고를 하고 직면에 부딪치려고 마음을먹지만 직면직전에는 떨리고 긴장된다. 마찬가지로 실제상황에서 불안하다.
하지만 직면후에 자책하고 부정적으로 생각했던것은 타당한사고를 자꾸 생각하고 마음이 조금은 편해졌다.