1.상황-약60명 정도 되는 학생들앞에서 발표할때

2.자동적생각- .(1)" 심하게 목소리가 떨리면 어떡하지?.."
(2)" 심하게 떨어서 많은 학생들, 교수님 앞에서 웃음거리가 될꺼야"
(3)"앞으로 나를 우습게보거나 깔볼테지?..
불쌍한아이로 볼꺼야."
(4)"나와 겉으론 얘기하겠지만 속으론 무시하겠지?"
(5)"친한 친구들 조차 내가 창피하고 앞으로 나를 멀리하거나
무시하면 어쩌지?..

3.인지적오류: -지레짐작.
-파국적예상.
-지레짐작.
-지레짐작.
-지레짐작. 파국적 예상

4. anxious self vs coping self

-(1)떨리면 어쩔수 없지. 발표내용이 중요하자나.

(2) 내가 떨면 비웃는 사람들도 있겠지만 별로 신경쓰지 않을 수 도 있어.

(3) 발표할때 떤다고 앞으로 나를 우습게 보는 근거가 있나?..다들 긴장되자나..

(4) 속으로 무시하는지는지 않하는지 내 생각일뿐이야

(5) 나라면 그런일에 친한 친구를 멀리할 수 있겠어?.

5.타당한 사고
-발표할때 떤다고 큰일나지 않어. 다들 긴장하는데 내가 조금 더 떨뿐이지..
그게 뭐 대수인가. 발표내용이 중요하지. 남들 시선은 신경쓰지말자.