1. 상황
친구가 스터디를 모집해서 같이 공부를 하자고 했다.

2. 자동적사고와 인지오류

1) 친구랑 같이 공부하면 내가 많이 뒤쳐질 꺼야.----흑백사고,강박적부담
점쟁이사고, 재앙화
2) 내가 더 못하면 어떻하지?-------------------------강박적부담
흑백사고
3) 친구들 사이에서 많이 힘들꺼야.--------------------점쟁이사고,재앙화
4) 친구들이 날 좋아하지 않을꺼야---------------------점쟁이사고,재앙화
5) 날 싫어하게 되는 무슨 일이 일어날꺼야-------------점쟁이사고


3. A.S & C.S

A.S: 친구랑 같이 공부해도 내가 많이 뒤쳐질꺼야.
C.S: 친구보다 내가 많이 뒤쳐질꺼라는 객관적인 증거가 있는가?
A.S: 객관적인 증거는 없지만 내 실력이 많이 부족하잖아.
C.S: 너의 실력이 부족하다는 증거가 있는가?
A.S: 아니. 그런 증거는 없어. 하지만 나의 집중력이 많이 부족하잖아.
C.S: 나의 집중력이 많이 부족하다는 증거가 있는가?
A.S: 그런 증거는 없지만 공부를 할때 딴 생각을 많이 하잖아.
C.S: 공부할때 딴생각을 한다는 것이 전혀 공부에 집중을 하고 있지
못하다는 것을 의미하는가?
A.S: 아니. 그런걸 의미하지는 않아. 혹 공부할 때 딴 생각을 한다고
해서 그것이 전혀 공부에 집중을 하고 있지 않다는 것은 아니야.
C.S: 혹 집중력이 많이 부족하다고 해도, 그것이 바로 나의 실력이
부족하고 그래서 내가 아무리 많이 공부를 해도 나는 뒤쳐질 수 밖에
없다는 것으로 연결되는 것인가?
A.S: 아니야. 집중력이 많이 부족해도 남들보다 더 열심히 공부하면
더 좋은 성적을 낼 수도 있는 거야.


4. 타당한 사고

"내가 남들 보다 열심히 공부하면 더 좋은 성적을 낼 수 있어."