창밖 장안공원에 나온 사람들이 안 보이는걸 보니 많이 추운 모양입니다. 따뜻하면 벤취에 앉아있는 사람들이 많거든요.

어제 세번째 시간에는 자동적 사고를 배웠죠? 몇가지 예도 들어드렸는데 잘 이해가 되셨는지요?  이런 자동적 사고를 평소에 인식하지 못하고 있거나 알아도 정확히 알고 있지 않기 때문에, 우리가 흔히 감정과 행동 결과만 인식하고 그 전에 있는 생각은 알지 못하는 경우가 많습니다.  너무 순식간에 자동적으로 일어나기 때문입니다. 인식하지 못해도  그 생각에 영향을 받아 불안한 감정과 신체증상, 행동을 하게 됩니다.

처음 배우는 용어이고 내용이라면, 지금은 상당히 어려울 수도 있습니다. 어려운게 정상이기도 합니다. 그래도 어제 확인한 바로는 여러분들이 상당한 정도로 이해하고 있는 것 같으니, 듣고 이해하신대로 한번 자동적 사고를 찾는 시도를 해보시기 바랍니다.