12월 23일
상황 : 나에게 발표 시킬때
불안지수 : 50
신체반응 : 가슴이 뛴다
진땀,식은땀이 난다
목소리가 떨린다
생각 : 창피해, 자신이 없어
행동 : 마음을 차분히..여유를 가졌다.

24일
상황 : 레크리에이션 할때
불안지수 : 20
신체반응 : 부담스럽고 긴장 된다.
가슴이 뛴다.
생각 : 부담감이 나무 크다
잘해야 할텐데
행동 : 마음을 침착하게 먹는다

25일
상황 : 샤워장 안에서 씻을때
불안지수 : 40
신체반응 : 가슴이 뛴다 불안하다
생각 : 누가 샤워장 문을 열면 어떡하나
행동 : 마음을 안정시키고 긍정적으로 생각한다

26일
상황 : 노래 억지로 시킬때
불안지수 : 60
신체반응 : 가슴이 뛴다
생각 : 아! 창피한데.....
행동 : 마음을 안정시킨다.

27일
상황 : 장기자랑 시킬때
불안지수 : 60
신체반응 : 가슴이 뛴다. 진땀, 식은땀이 난다.
생각 : 아~ 어떡하지?
행동 : 마음을 침착하게 먹는다

28일
상황 : 학교 안갔을때
불안지수 : 60
신체반응 : 가슴이 뛴다. 진땀, 식은땀이 난다.
생각 : 조마조마 떨릴것이다
행동 : 아픈척한다

29일
상황 :친구랑 싸웠을때
불안지수 :70
신체반응: 손이나 몸이 떨린다.
목소리가 떨린다.
근육이 경직된다.
생각 : 앞으로 불편해서 학교 어떻게 다니지? 그 친구랑 화해하고 싶다.
행동 : 잊어버리고 좋은 생각만 하도록 노력한다.