상황: 학교에서 우연히 친구를 보았다. 매우 짧은 시간 눈이
마주쳤다. 친구가 미소를 지으면서 인사를 했고 무슨 바쁜 일이
있는지 뛰어 갔다. 그때 나는 쳐다보기만 하고 인사를 하지 못했다.

신체증상: 머리가 아프고 붕뜬 멍한 느낌이 든다.
머리가 어지럽고 매우 불안하다.

자동적사고: 내가 인사를 무시했다고 생각하면 어떻하지?
친구가 기분나빠할꺼야.
다음부턴 나를 모른척 할꺼야.
날 미워하면 어쩌지?
가서 다시 인사를 해야 하나?


나의 행동: 할일을 다 하지 못하고 안절부절하다가
나중에 친구를 다시 만나서 친한척 했다.