*상황 : 병동모임사회를 볼때 (불안 지수 70 --> 50)
1. 자동적 사고
분위기를 이끌지 못하고 망칠거야 70
실수를 안 해야할텐데 (실수를 할거야) 80
남들이 우습게 볼거야 70

2. 인지오류
지레짐작, 흑백논리, 강박적부담

3. 타당한 생각
내가 전문적인 사회자도 아닌데 분위기를 잘 이끌지 못해도 괜찬아 40
처음 하는거니깐 실수할수도 있는거야 20

*상황 : 지난 월요일 인지행동치료를 마치고 병동으로 갔을때 대학원생 김씨가 쓴 글이 내 생각과 거의 같다는 생각에 우울감이 심했다 (70 --> 60)
1.자동적 사고
나는 내 마음도 몰라
저 사람은 저렇게 잘 아는데 (60)
저렇게 마음을 잘 알아도 병을 못고치는데 나는 어떻게 고칠까? (70)
2. 인지오류
파국적 예상, 지레짐작, 강박적 부담
3. 타당한 생각
지금은 내맘을 잘 모르지만 노력하다보면 조금씩 좋아질거야. (20)
저 사람도 처음부터 잘 알진 못했을거야. (10)

*상황 : 병원에 진료 받으러 왔다가 바로 입원했을때 폐쇄병동인걸 상상도 못했다가 그걸 알았을때 (60 --> 50)
1. 자동적 사고
답답해서 어떻게 지내지? (60)
2. 인지오류
파국적 예상, 지레짐작
3. 타당한 생각
조금 답답하긴 하겠지만 여기서 안정을 찾고 치료 잘 받으면 병도 고칠수 있고 오히려 좋겠다. (30)

* 상황 : 공익 첫 출근 한 날 이런 저런 업무 이야기와 주의사항을 다 듣고 내일까지 자기 소개서를 써오라고 했다. 동기가 5명인데 그중 한명이라도 제대로 못해오면 모두 다시 해오는데 분량이 두배로 늘어난다고 하였다.
(불안지수 70 --> 60)
1. 자동적 사고
어떻게 쓰지? (50)
내가 제대로 못 써서 동기들한테 피해주는거 아닐까? (80)
2. 인지오류
지레짐작, 강박적 부담. 파국적 예상
3. 타당한 생각
잘하진 못해도 최선을 다해서 쓰는거야. (20)
꼭 나만 잘못하지않을거야 동기들 중에도 잘못하는 사람이 있을거야 (10)


*상황 : 공익 첫 출근뒤 다음날부터 출근안하고 집에도 안들어가며 배회하다가 5일만에 집에 들어갔을때 (불안지수 100 --> 95)
1. 자동적 사고
맨날 집나가는병 또 시작됐네 (100)
어떻게 해결하지?(출근하면 분명 혼날거야) (100)
동기들, 선배들이 이제 나를 문제아 취급할거야 (90)
2. 인지오류
지레짐작, 일반화, 파국적 예상, 이름붙이기
3. 타당한 생각
또 집나갔지만 앞으로 그러지 말아야지 (50)
내가 잘못한거니 혼나는건 당연해 (30)