상황1):결혼해서 첫 애를 배우자가 병원에 입원해서 갖은 고통끝에 제왕절개 수술로 출산할 때(불안지수80->60)
1. 자동적 사고 : 무사히 추산을 해야 할텐 데 심히 불안하다.80
산모의 절규에 가까운 고통스런 소리를 수없이 들었을때, 차라리 애는 죽더라도 산모만은 살았으면 50
2. 인지오류 : 강박적 부담, 파국적 예상
3. 타당한 사고 : 첫 출산이라 산모가 고통이 심하겠지.40
하늘이 주시는 새 생명인데, 치료진을 신뢰하고 조용히 기도하자(실제 장인,장모님은 기도하셨다)

상황2): 캄캄한 심야(새벽3시경)에 혼자 랜턴을 들고 백두대간 산행시(중재->사치재 구간: 전북 남원과 경남 거창의 경계 능선) 군데군데 수많은 무덤을 보앗을 때(불안지수:30->10)
1. 자동적 사고: 빨리 무덤을 통과했으면 70
흰 옷입은 여자 귀신이 나타나지 않을까? 60
성경에도 사탄(마귀)이 있다고 했는 데 10
무덤을 지나쳤어도 자꾸 뒤를 돌아보고 싶어진다 40
2. 인지 오류: 강박적 부담, 지레짐작
3. 타당한 사고 : 날이 밝아 훤해지면 아무렇지도 않다(단지, 낮과 밤에 보이는 느낌의 차이)
인생은 어차피 흙에서 태어나 한줌 흙으로 돌아간다 30
산소 이장할때 무덤을 파서 직접 유골을 만져보지도 않았던가?60

상황3): 서울지하철공사 공채 입사 시험을 볼때, 4지선다형 문제지에 우선 체크는 다했으나, 그것을 답안지(O.C.R카드)에 컴퓨터용 수성 싸인펜으로 마킹하는 과정에서, 이미 종료시각 벨이 울리고 시험 감독관이 앞에서 부터 답안지및 문제지를 회수하러 올때(불안지수70->40)
1. 자동적사고: 회수하러 오기 전에 빨리 완료해야 할텐 데.90
이번 시험은 망쳤다.60
낙방거사가 되어서 백수건달로 주위사람들의 지탄의 대상이 되겠지?50
2. 인지오류: 강박적 부담, 흑백논리, 파국적예상, 지레짐작
3. 타당한 사고: 마킹을 다하지 못했더라도 조금 지체해 달라고 부탁하자.80
낙방하더라도 좀더 시험준비를 철저히 해서 더 나은 기업체에 합격하여 전화위복의 계기로 삼자. 70
직장이 지하철 하나뿐인가? 20
' 한번(두번) 실수는 병가지상사 ' 라고 하지 않았던가?50