<상황>내가 처리해야 할 업무가 주어졋을때(회의나 공문작성등...)
불안지수:60

1.자동적 사고
-.잘 할 수 있을지 먼저 걱정이 앞선다(70)
-.위에서 어떤 생각을 가지고 내게 이런 일을 시켰을까(40)
-.무엇부터 시작해야 할 지 막막할때가 있다(50)
-.지시상항을 다시 물어보면 그런것 모른다고 무시하겠지(30)

2.인지오류:강박적 부담,지레짐작

3.타당한 사고
-.차분하게 시간이 걸리더라도 부단감을 갖지 않고 처리해야지(80)
-.나에게 시킬만한 이유가 있으니 지시하였겠지(50)
-.자료를 찿아보고 모르는것이 잇으면 지시한 사람에게 물어보고 확인한다(70)
-.어쨌든 나에게 주어진 일이니까 꼭 처리해야지(30)

4.타당한 사고를 하였을 경우 불안지수:60->20