(상황)
일요일날 도서관에 가서 공부를 하려고 했는데
부모님이 안계셔서 동생과 함께 집에서 공부했다.
하지만 해야 하는 일을 다 못했고 늦게 까지 텔레비전을
보았다. (불안지수:90-80)

(자동적사고)
난 정말 구제불능인가봐(50)
능력이 없는 아이야(60)
살아가는데 아무런 희망도 가치도 없어(40)
난 아무것도 해내지 못할꺼야(90)
다 포기하고 싶어(90)
하루동안 공부해야 하는 걸 다 못했으니 모든 일을 다 망친거야(90)
난 다른 아이들보다 많이 뒤쳐진거야(80)

(인지오류)
이름붙이기, 비난하기, 흑백논리, 파국적 예상, 강박적 부담, 일반화

(타당한 사고)
내일부터라도 열심히 하면 되(80)
아직 시간은 많이 남아 있어.(80)
금요일까지는 열심히 공부했잖아. 좀 쉬는 것도 괜찮아.(70)