(상황)
친구가 스터디를 모집해서 같이 공부를 하자고 했다.
(불안지수:90-80)

(자동적사고)
친구랑 같이 공부하면 내가 많이 뒤쳐질 꺼야.(90)
내가 더 못하면 어떻하지?(90)
친구들 사이에서 많이 힘들꺼야.(90)
친구들이 날 좋아하지 않을꺼야(80)
날 싫어하게 되는 무슨 일이 일어날꺼야.(80)
친구들을 다신 만나고 싶지 않아.(90)

(인지오류)
지레짐작, 강박적 부담, 파국적예상

(타당한 생각)
나도 잘 할 수 있어.(70)
사람은 다 개인마다 다른거야.(80)
열심히 하면 될꺼야.(60)
친구가 날 싫어한다고 생각하는 것은
나의 짐작일 뿐이야.(70)