사회불안기록표1

상황: 수업시간에 책읽을때

불안지수: 85~90

신체반응: 심장박동이 빨라진다.(쿵쾅쿵쾅)
손이 떨린다.
입이 마른다.
책을 읽어 갈 수 록 목소리가 심하게 떨린다.

떠오른 생각: 또 떨텐데 자는척 할까?..화장실 간다고 할까?..
아프다고 할까?
애들이 웃으면 어쩌지?..선생님도 우습게 여기겠지?..

따른 행동: 목소리가 작아진다. 책을 빨리 읽어 버린다.
발음을 정확히 하지 않는다. 말끝을 흐린다.
책을 읽은 후 창피해서 고개를 제대로 못든다. 가급적 친 구 들과 말을 잘 안한다.
따라서 혼자 있으려 한다.
하지만, 친구들과 얘기할 상황에선 겉으로는 최대한 아무렇치 않은 척 한다.
(창피하다는 것을 드러내는 것이 더 창피하니까.)


-이러한 상황이 지나고 나서는 너무 긴장한 나머지 책읽은 내용, 그날의 수업내용은 머리에
하나도 들어 오질 않으며, 그전날, 몇일 전 부터 미리부터 걱정하여 해야할 일 조차 하지 못하고
무기력해 집니다. ㅠ.ㅠ