생각을 바꿈으로서 불안지수가 좀 감소 될수 있다는걸 느낌
하지만 이전 상황을 적다보니 과연 실제로도 불안지수가
줄어들지 의문이 듭니다. 아직 시도를 안해봐서 그런것 같으니
이제 직접 시도해 볼려고 합니다


병동모임사회를 볼때 (불안 지수 70 --> 50)
1. 자동적 사고
분위기를 이끌지 못하고 망칠거야 70
실수를 안 해야할텐데 (실수를 할거야) 80
남들이 우습게 볼거야 70

2. 인지오류
지레짐작, 흑백논리, 강박적부담

3. 타당한 생각
내가 전문적인 사회자도 아닌데 분위기를 잘 이끌지 못해도 괜찬아 40
처음 하는거니깐 실수할수도 있는거야 20

지난 월요일 인지행동치료를 마치고 병동으로 갔을때 대학원생 김씨가 쓴 글이 내 생각과 거의 같다는 생각에 우울감이 심했다
1.자동적 사고
나는 내 마음도 몰라
저 사람은 저렇게 잘 아는데
저렇게 마음을 잘 알아도 병을 못고치는데 나는 어떻게 고칠까?