나의 자동적 사고 찾기

상황1. 같은 직렬 과장님 모친상 연화장 가게 됨

   * 나의 자동적 사고

       - 연화장 가게 되면 만나기 싫은 사람들 다 만나게 될텐데

          이것저것 물어보면서도 나를 비웃을텐데 볼텐데

   * 감정

       - 연화장 가기 싫은데 그냥 부조만 하고 말았으면 좋겠다

   * 행동

       - 같은 직렬 과장님 모친상이라 참석하지 않을 수 없어 늦은 시간에 

          연화장 가서 간단히 인사만 하고 30분만에 자리를 뜬다

상화2. 일요일 오후만 되면 나도 모르게 우울해 지고 와이프가 '아싸 내일 월요일이다' 라고 애기하는데 나도 모르게 와이프에게 화를 내고 있었다.

  * 나의 자동적 사고

       - 내일 아침이면 또 회사가야하는데 참 가기 싫다

          출근하면 분명 즐겁지 않을게 분명해.  

   * 감정

       - 출근하기 싫은데 와이프는 내 속도 모르고 자기 출근 안한다고 좋아라하는

          걸 보고 나도 모르게 화가 남

   * 행동

       - 와이프에게 짜증을 내고 있고

          회사생활에서도 내 스스로가 즐겁지 않으니 점점 더 말이 없어지고

          동료 및 상사들과의 대화가 거의 없고 혼자서 현장 확인을 자주 하게 된다