1. 2장과 7장 한 번 더 읽기. 

    2장)사회공포증의 원인 : 일등들과의 비교에서 나의 대한 부정으로 이어짐
    7장)나의 핵심신념  : 나는 꼭 필요하지 않은 무능한 사람이다

2. 9주 동안 어떤 내용이 가장 도움이 되었으며, 나의 어떤 면이 어떻게 달라졌는가? 나의 믿음과 핵심 신념은 뭐였던가? 에 대해 글을 써 주세요. 
  

  가장 도움이 된 것

     -> 나를 항상 우울하게 만들었던 것이 남이 아닌 나의 자동적 사고였음을

       알게 된 것

  나의 달라진 점

     -> 아직 진행중이지만 나의 대한 평가는 남에게 온전히 맡기자 라고

         생각하려고 노력하고 있음

     -> 완벽하지 않아도 돼 꼭 1등일 필요는 없어, 내가 소중하게 생각하는 부인이

         이런 것으로 고민하고 있다면 무슨 말을 해 줄까 를 생각함

     -> 복식호흡은 비교적 자연스럽게 하고 있습니다.

 지금까지의 나의 핵심신념

     -> 나는 무능하다

  나의 대한 타당한 핵심신념은 무엇일까?

     -> 나는 괜찮은 사람이야