발표를 해본 결과 다른 분들께서 좋게 봐주신 점이 기분이 좋았다.

다른 분들도 내가 그 분 들을 봤을 때와 같은 느낌이었을 것이다.......

1. 직면소감-직면하기 전에는 너무 너무 피하고 싶었다. 하지만 직면후에는

                  자신감이 조금 붙으면서 부담이 한결 떨어진 것을 느낄수 있었다.

2.직면 디자인-
                      상황:발표하기
                      자동적사고:아~ 하기싫다. 틀리면 어쩌지.
                      타당한 생각:열심히 해보자. 즐기면서 해보자. 하면 할 수 있어.

3. 책읽고 소감쓰기

2장. 사회공포증의 원인은 무엇인가?
 사회공포증의 원인으로는 여러가지가 있지만 그중에서도 우선 생리적인 요인과 심리적인 요인을 들 수 있다고 한다.  이 장을 읽으면서 든 생각은 사회공포증을 없애기 위해선 자기가 직면한 그 상황에 강해지는 수 밖에 없다고 생각한다. 이것이 너무 힘든 일이라는 것은 알지만, 극복하지 않으면 잘못된 생각을 가지고 계속 회피를 하는 생활이 반복되기만 할 뿐이기 때문이다. 한번 극복을 하게 된다면 다른 일들의 극복들도 쉬워질 것이다. 처음 도전은 어렵지만, 극복한 뒤에 그 전의 자신을 생각해 보면 어떤 느낌일까....

-반사적 생각:잘 하고 싶다. 틀리면 어쩌지...

7장. 내 생각을 좌우하는 핵심신념은 무엇인가?
내가 가지고 있는 나의 핵심신념은 '내 머리가 별로 좋지 않다는 생각'이다. 지금까지 살면서 여러 반사적인 생각으로 인하여 그렇게 생각을 하게 되었고, 그로인하여 많은 고통을 느꼈던것 같다. 지금은 그 고통을 조금 덜면서 괴로워 하기 보다는 꾸준히 남들보다 조금더 노력하면서 살고 있다.