저번 시간에 치료 과정이 잘 되지 않는 것을 다른 분들에게 고백하였습니다.

단계적으로 차근차근 과정을 밟아가며 치료를 해야 하는데, 빨리 치료를 하겠다는 마음에 너무 앞서 나간 것 같습니다. 좀더 마음가짐을 편하게 하고 여유있게 치료를 받겠다고 다짐했습니다.

사회적 상황과 반사적 생각 조사하기

상황 1. 지하철에서 한 사람이 이유없이 나를 쳐다볼 때

생각: 어? 왜 쳐다보는 거지? 내가 눈치없이 자리에 앉아서 그런가? 약간 불안함

행동: 애써 무시하고 핸드폰을 보며 다른 일을 함

신체반응: 없음

상황 2. 아는 선배와의 만남

생각: 대화가 끊기거나 눈치없다고 보이면 어떡하지?

행동: 말을 더듬는다. 과한 농담을 한다. 불안해서 이것저것 만진다(단추 등)

신체반응:가슴이 뛴다