나는 남들의 눈을 의식을 하다보니 그 사람을 다시 만나는 것에 대해서 두려움을 가지고 있었던거 같다. 이런 자동적 사고를 개선 해야겠다고 느꼈다.

상황1. 한번 갔던 미용실 다시 가기
*자동적 사고
-저 사람이 나에대해서 알면 어쩌지?
-날 이상하게 봤으면 어쩌지?
*감정
-불안함만 느껴졌다.
*행동
-그 곳을 가지 않는다.
-다른 곳을 찾는다.
실천해본뒤=>미용실에서는 저에 대한 나쁜생각은 없었고, 더 오라는 말과 잘해주시겠다는 말뿐이었다. ㅡㅗㅡ;;

상황2. 질문하기
*자동적 사고
-내가 틀리면 어쩌지?
-나를 이상하게 보지 않을까?
*감정
-불안함만 느껴졌다.
*행동
-책만 보게되며, 선생님과 눈을 잘 마주치지 못했다.
-예습을 꼭 하게됬다.
실천해본뒤=>눈을 마주치고 질문에 대해서 대답을 하면서 예습한 것을 말하게 되다보니 선생님이 되려 좋아하시고 더 많은 것을 알려준다. 모르는 것이 있으면 자세히 알려주신다.

상황3. 모임
-시간이 없어서 못갔습니다.

=>실천을 해보니 예전에 했던생각이 잘못 되었다고 생각되었고, 앞으로는 편하게 살아야겠다.